9 produk untuk pencegahan kardiopatologi

9 produk untuk pencegahan kardiopatologi

Mengikut statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), hanya pada tahun 2012 di planet kita dari pelbagai kardiopatologi sebelum masa berlalu lebih 17 juta orang. Kebanyakan mereka boleh hidup, bekerja, mendidik anak-anak mereka jika mereka mengikuti peraturan pencegahan.
Pakar WHO memanggil faktor risiko utama untuk perkembangan infarksi kardio yang mematikan:
Untuk mengurangkan kemungkinan penyakit sistem peredaran darah dan mengekalkan kesihatan jantung, tawaran pencegahan:
MedAboutMe portal perubatan yang popular menawarkan senarai 9 produk herba yang sangat berguna untuk pencegahan dan rawatan kardiopatologi. Pencegahan menasihatkan seberapa kerap mungkin untuk memasukkan mereka dalam diet kepada semua orang yang ingin mempunyai kehidupan yang panjang dan berkualiti.

Kekacang dalam diet yang sihat

Kumpulan produk dari tumbuhan ini memperkayakan pemakanan dengan antioksidan, protein dan serat. Semua wakil keluarga kekacang membantu mengurangkan risiko pembangunan:
Makanan sayuran ini dengan bahan kandungan balast yang tinggi juga menyokong detoksifikasi semula jadi tubuh dengan hati.Kaki membantu mengikat dan mengeluarkan toksin, kolesterol dan estrogen dari tubuh manusia.
Petua
Untuk mengelakkan penggunaan bahan kimia berbahaya, bisphenol A (BPA) yang terkandung dalam kebanyakan makanan kalengan, dan menjimatkan wang dari belanjawan keluarga, pilih kacang kering organik:
Rendam mereka selama 10-12 jam sebelum dan bilas sebelum masak.
Anda boleh memasak sekaligus sebahagian besar, simpan dalam peti sejuk untuk digunakan dalam 2-3 hari akan datang, dan beberapa – membekukan pada masa akan datang.

Bom tangan untuk pencegahan pembedahan kardio

Garnets dengan sebab yang baik boleh dimasukkan di bahagian atas produk yang paling berguna untuk kardiosistem. Biji-bijian "epal syurga" kaya antioxidant mengandungi banyak asid amino penting dan mineral berharga seperti:
Bersama-sama mereka mengurangkan kolesterol. Dan dengan lulus – melindungi kulit orang dari sinar matahari.
Petua
Pilih buah-buahan segar atau jus delima semulajadi 100% tanpa penambahan gula.

Telur dalam pemakanan yang betul

Hati dan otak setiap orang memerlukan telur, yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet.Prophylaxis mengesyorkan menggunakan produk sihat ini untuk sarapan pagi. Ia akan membantu mengekalkan profil kolesterol optimum, meningkatkan tahap "baik" dan menurunkan kepekatan "buruk" kolesterol.
Telur menyumbang kepada pengeluaran neurotransmitter:
Mereka memberi kesan kepada fungsi kognitif, perhatian, memberi tenaga dan meningkatkan mood. Telur juga kaya dengan cholin. Vitamin B4 sangat diperlukan untuk fungsi sel normal.
Petua
Yang terbaik di antara telur adalah, sudah tentu, domestik atau ladang. Ayam, yang menyediakan beberapa kelonggaran, menghasilkan telur yang mengandungi kurang kolesterol dengan ⅓ dan hampir 6 kali lebih immunostimulatory vitamin D. Mereka adalah jauh lebih baik untuk jantung dan otak orang, kerana ia mengandungi omega-3 asid lemak politaktepu dua kali ganda sihat , daripada telur ayam yang hidup di dalam sangkar.

Produk-produk susu ibu terhadap kardiopatologi

Yoghurt, kefir dan produk tenusu semula jadi yang serupa, yang telah melepasi proses penapaian semulajadi:
Minuman berair ini memperkayakan mikroba manusia dengan bakteria yang sihat. Nice "bonus" adalah bahawa produk tenusu organik boleh membantu mengawal berat badan.
Petua
Memilih yogurt atau kefir, memberi keutamaan kepada versi paling mudah produk susu yang ditapai, tanpa gula dan bahan tambahan lain.

Ikan laut adalah sumber lemak yang sihat

Tumbuh dan ditangkap di laut, salmon, makarel, ikan sardin, ikan tuna dan ikan lain, adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik. Sebatian organik biologikal ini membantu:
Di samping itu, ikan laut adalah gudang vitamin D, yang sangat penting. Ia menyediakan kesihatan tulang dan berfungsi mencegah kanser.
Petua
Apabila membeli ikan salmon, pilih ikan yang ditangkap di laut. Tumbuh di ladang dan ladang ikan, salmon sering mengandungi racun perosak dan kuman yang membahayakan pengeluar yang digunakan untuk merawatnya daripada parasit dan melindungi mereka dari patogen yang dengan cepat membiak dalam keadaan tidak bersih.

Kacang untuk pencegahan penyakit jantung

Penganut produk yang berguna HLS untuk masa yang lama tidak diendahkan, tidak termasuk dari diet kerana kalori yang tinggi. Walau bagaimanapun, saintis dari Jabatan Pertanian Amerika Syarikat mendapati bahawa badam dan pistachios mengandungi kurang kalori daripada yang dilaporkan pada asalnya.Dan "ralat" boleh digunakan untuk semua kacang.
Orang tua yang termasuk kacang, kaya dengan vitamin E dan asid lemak tak tepu, omega-3, memberi makan kepada kesihatan jantung dan otak.
Sekumpulan saintis dari University of Georgia mendapati bahawa makan makanan ringan protein dan lemak yang sihat, seperti kacang, merangsang pembakaran kalori selama tiga jam atau lebih.
Petua
Di mana sahaja anda berada (di pejabat, berjalan kaki, dalam jem lalu lintas, dalam perjalanan perniagaan), sentiasa membawa beg kacang tanpa garam, gula, tidak goreng. Mereka akan membantu dengan cepat memuaskan kelaparan dan mengelakkan gangguan makanan, makan makanan segera dan makanan ringan siap sedia berbahaya.

Minyak kelapa untuk kesejahteraan jantung dan saluran darah

Jangan makan semua lemak, tanpa pandang bulu. Produk seperti minyak kelapa adalah sumber asid lemak tak jenuh tepu yang membantu mengoptimumkan proses metabolik sambil melindungi hati.
Petua
Pilih yang tidak diperbaiki, bukan haba, jenis minyak kelapa. Produk ini sesuai untuk dimasak:

Alpukat – tetamu eksotik, baik untuk kesihatan

Buah ini juga merupakan salah satu sumber asid lemak tak tepu yang terbaik, yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan kolesterol "baik" dan "buruk", pencegahan aterosklerosis dan kardiopatologi. Di samping itu, ia membolehkan anda untuk melawan berat badan berlebihan.
Serat makanan + lemak = menurunkan selera makan.
Gabungan unik lemak dan serat sayur-sayuran dalam buah alpukat membuat seseorang merasa lebih tepu. Para saintis telah membuktikan bahawa hanya makan separuh daripada setiap hari alpukat, anda boleh meningkatkan pengeluaran leptin, hormon yang memberikan rasa kenyang kepada orang.
Petua
Kami mengesyorkan menambah alpukat untuk salad dengan sayur-sayuran lain. Lemak yang berguna membantu untuk menyerap mikronutrien secara optimum, antioksidan kuat yang terdapat dalam makanan tumbuhan seperti:

Mango – buah yang paling "hangat"

Buah-buahan eksotik mengandungi sebilangan besar vitamin A dan E dan lebih daripada 20 mikronutrien dalam komposisi. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan mangga secara berkala dalam masa sebulan, membawa kepada peningkatan dalam profil kolesterol darah.Pertama sekali, untuk mengurangkan tahap trigliserida, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Petua
Tambah mangga untuk smoothies, salad buah atau sos untuk ayam, daging babi atau ikan. Buah eksotik membantu badan memecah dan mencerna protein.

itemprop = "ratingValue">

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: