Bagaimana untuk mengelakkan selulit?

Bagaimana untuk mengelakkan selulit?

Biasanya kita berjuang dengan selulit terlambat, apabila kelegaan tubuh yang indah itu sudah rosak dan lubang-lubang dan tubercle muncul pada kulit. Tetapi jika anda mematuhi taktik yang kompeten, selulit tidak akan muncul!

Badan saya adalah perniagaan saya

Sehingga tahun 1973, tiada wanita di dunia mengetahui bahawa dia mempunyai selulit. Tidak, dia, tentu saja, melihat lubang-lubang dan tubercle pada kulit paha, perut dan punggung, tetapi tidak banyak memberi perhatian kepada mereka. Ada, baik – anda mungkin berfikir, yang lain tidak!

Tetapi ada seorang lelaki yang mengumumkan secara terbuka bahawa "gumpalan, benjolan dan tubercles, yang mana anda tidak dapat menyingkirkan lebih awal – ini adalah selulit! ". Dan ia sangat penting untuk menyingkirkannya!

Separuh manusia yang indah telah percaya dan selama beberapa dekad kini telah berjuang melawan pertempuran yang tidak sama dengan apa yang pernah dianggap alami dan benar-benar normal.

Apa sebenarnya selulit – ciri semula jadi seorang wanita atau mimpi ngeri estetik?

Rakan atau musuh?

Lelaki yang mengubah kesedaran wanita, meletakkan kepala mereka yang menawan, selulit itu jahat, adalah pemilik salon kecantikan, pakar kosmetik Nicole Ronsar. Ia pada tahun 1973 pada halaman edisi Vogue menerbitkan artikel pertama yang menghancurkan pada selulit, dan kemudian mengeluarkan buku yang seketika menjadi buku terlaris – "Cara mengalahkan selulit". Strategi dan taktik perjuangan yang berjaya. "

Aesculapius moden merawat selulit bukan sebagai penyakit yang sangat perlu dirawat, tetapi sebagai ciri lapisan lemak subkutaneus seorang wanita matang seksual. Kekurangan kesan "kulit jeruk," sebaliknya, harus memberi amaran, daripada sila. Lagipun, selulit adalah tanda seks sekunder seorang wanita, para saintis memberi jaminan.

Tetapi dalam sesetengah wakil dari separuh manusia yang indah, manifestasi pada kulit hampir tidak dapat dilihat, sementara di sisi lain mereka kelihatan kepada mata kasar. Apa yang bergantung kepada dan apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kulit licin dan lembut?

Cari sendiri: semua tentang tahap selulit

Selain kecenderungan fisiologi, ekspresi "kulit jeruk" dipengaruhi oleh perubahan dalam latar belakang hormonal, gangguan peredaran darah, diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, turun naik berat badan yang kerap, tabiat buruk.

Sekiranya anda menghilangkan penyokong maksimum yang menggalakkan pembentukan selulit, kulit akan licin, lembut dan lembut. Tetapi perlu bertindak pada waktunya.Keputusan terbaik diberikan oleh pencegahan dan taktik yang kompeten dalam peringkat pertama dan kedua selulit:

Peringkat Peringkat
selulit:

Tahap 1pra-selulit. Tiada tanda-tanda perubahan dalam keadaan kulit. Satu-satunya petunjuk penampilan ketidaksempurnaan estetik pada masa akan datang boleh dianggap pembengkakan kecil tisu. Satu lagi tanda – dari benjolan kecil, tidak sengaja pada kulit mungkin kelihatan lebam.

2 pentas – utama. Bengkak tisu menjadi sedikit lebih ketara, dan kulit di tempat yang rentan terhadap selulit memperoleh penampilan pucat, morbid. Jika anda mengambilnya di dalam lipatan, anda akan melihat lubang dan tubercles.

3 peringkat – micronodular. "Kulit jeruk" kelihatan dengan mata kasar. Semasa membuat pemeriksaan, anda boleh mengesan nod kecil dan sederhana, dan apabila menekan pada kulit, timbul sensasi yang menyakitkan.

Peringkat ke-4 – makronodular. Ia jarang berlaku dan memerlukan rawatan perubatan wajib dan rawatan perubatan. Pada kulit adalah knot besar dan rongga yang mendalam. Nodul adalah pepejal, palpation menyakitkan. Edema tisu dinyatakan, perubahan suhu tempatan diperhatikan di kawasan yang terjejas.

9 cara untuk mencegah penampilan "kulit jeruk"

Lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat!

Penyebab dalaman pembentukan selulit adalah genangan limfa dan gangguan aliran keluar vena. Peredaran darah dalam tisu melambatkan, bengkak muncul, sel-sel kulit mengalami kekurangan oksigen.

Aktiviti fizikal yang tinggi membantu mengekalkan keseimbangan, meningkatkan peredaran darah dan dengan itu menghalang penampilan gejala yang membimbangkan. Sukan terbaik menentang "kulit jeruk" adalah mereka yang merangsang peredaran kaki.

Kecergasan
menentang
selulit!

Tidak memerlukan kurang daripada 30 minit sehari! Jenis beban terbaik adalah berjalan cepat, berenang, berbasikal, melompat tali, aerobik.

Lebih banyak air

Nasihat itu seolah-olah saleh, namun ia sangat berkesan. Terdahulu, "kulit jeruk" muncul pada mereka yang tidak mencukupi jumlah air. Air diperlukan untuk peredaran darah yang baik, penyingkiran toksin dari badan, saliran tisu dan kesan mengangkat. Kadar yang disyorkan – tidak kurang daripada 6-8 gelas setiap hari. Sekiranya air biasa kelihatan tidak enak, tambahkan sebilah lemon, oren atau timun.Air ini menyenangkan dengan rasa, sempurna menyegarkan.

5 buah dan sayur-sayuran setiap hari

Untuk melambatkan kemunculan selulit atau mencegah sama sekali, anda perlu makan dengan betul, dan oleh itu, diet mesti seimbang, iaitu tidak mengandungi "kosong" kalori. Vitamin dan mineral yang berharga perlu datang dengan setiap hidangan. Terutama penggunaan sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan. By the way, ada yang terbaik dalam bentuk segar. Buah-buahan yang kaya dengan serat, yang mempercepatkan metabolisme dan merangsang metabolisme.

Ingat bahawa manis, lemak, makanan yang masin dan salai menggalakkan satu set jisim lemak, dan dengan itu pembentukan selulit. A 5 buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, sebaliknya, dikekalkan bentuk langsing (atau menyumbang kepada penurunan berat badan apabila lebihan lemak), tepu organisma bahan-bahan berharga, dan kerana kandungan antioksidan, menguatkan kulit dan memanjangkan belia.

Kosmetik anti-selulit

Dan juga dalam mencegah kedutan dalam memerangi selulit adalah penting untuk menggunakan kosmetik profesional. Ia amat berkesan pada 1 dan peringkat 2, apabila peranan penting yang dimainkan oleh gangguan metabolik, masalah dengan saliran limfa, mengurangkan tahap kelembapan kulit. kosmetik anti-selulit dalam hal ini sudah cukup, yang bekerja di semua kawasan-kawasan ini.Krim berguna untuk penurunan berat badan dengan prinsip tindakan yang sama juga boleh digunakan.

Kepada nota!

Pejuang yang paling berkesan dengan "kulit jeruk" adalah bahan berikut: ekstrak lada hitam, kafein, karnitin, fucus, escin, kelp.

Perlahan, keras, kasar

Untuk mengelakkan selulit atau memperbaiki keadaan kulit pada peringkat 2 dan 3, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu anda perlu mengurut kulit kawasan masalah. Prosedur ini merangsang peredaran darah, menghaluskan kulit dan melegakan pembengkakan tisu. Sebagai langkah pencegahan, urut dengan terry mitten di bilik mandi, dan untuk memerangi ketidaksempurnaan estetik – dipetik, tin, saliran, gabungan beberapa teknik.

Cryotherapy

Untuk mengelakkan selulit dan memanjangkan kecantikan dan belia kulit, semua prosedur air perlu disiapkan dengan menyiram dengan air sejuk. Trik ini merangsang peredaran darah dan menguatkan kulit. Jet air sejuk perlu menembusi kulit dari punggung ke pergelangan kaki, meletakkan penekanan pada pinggul, bahagian luar paha.

Wraps Panas

Ini adalah salah satu prosedur yang paling selesa dan menyenangkan untuk kulit. Anda perlu membelanjakannya 1-2 kali seminggu.Bergantung kepada keparahan "kulit jeruk", pilih komposisi. Sebagai langkah pencegahan, sebarang pilihan sesuai.

Bungkus panas melebarkan kapal-kapal dalam bidang aplikasi, merangsang peredaran darah dan proses pemisahan lemak.

Apa jenisnya
pembalut
untuk memilih?

Yang paling berkesan di rumah membungkus dengan lumpur Laut Mati, parafin, alginat, madu dan kopi, coklat.

Kawalan berat badan

Ya, anda tidak boleh berbuat demikian! Jisim yang lebih banyak dalam tubuh, semakin jelas kelihatan manifestasi selulit, dan semakin sukar untuk menghilangkannya. Tidak ada gunanya dalam pertempuran ketika salah satu provokator utama "kulit jeruk" tidak dihapuskan.

Mengatasi tekanan

Tekanan menyelinap dan bertindak ke atas tubuh yang merosakkan. Dengan badan kita, dia tidak berdiri di atas upacara, sahabat tetapnya – radikal bebas, menyebabkan gangguan dalam sel dan memaksa proses penuaan. Sejajar dengan faktor lain, ia menyumbang kepada pembentukan selulit.

Kaedah terbaik untuk memerangi tekanan adalah hobi, yoga, latihan pernafasan, sesi akupunktur, dan latihan auto.

Ulasan Pakar
Elena Kalen, ahli pemakanan, pakar dalam psikologi penurunan berat badan, jurulatih yang disahkan

– Mengapa selulit muncul?

Selulit bukan sekadar masalah kosmetik. Kemunculan selulit menunjukkan bahawa ada sesuatu yang salah di dalam tubuh. Pertama sekali, ini merujuk kepada terkumpul toksin dan gangguan peredaran darah.

Toksin mempunyai harta terkumpul dalam tisu adipose, oleh itu, semakin banyak toksin, kedai yang lebih gemuk untuknya dibina. Dan pencegahan pertama selulit adalah ketiadaan tabiat berbahaya – contohnya, penggunaan produk berkualiti rendah dan penyalahgunaan ubat sakit. Dalam makanan, lebih baik menggunakan minyak sayuran, ikan rendah lemak dan daging, daun bay, pudina dan bawang, untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Perlu minum banyak air sebanyak mungkin, dan juga untuk memantau keteraturan najis. Jika najis kurang kerap daripada sekali dalam dua hari, usus harus dibersihkan, jika tidak, proses pembusukan meningkatkan tahap toksin dalam tubuh.

Apabila aliran keluar darah sukar, cecair dari urat mula memasuki tisu sekitarnya. Ia adalah otot kaki yang bertanggungjawab untuk aliran keluar darah vena ke jantung, jadi aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, squats, "basikal" dan latihan lain di bahagian bawah badan adalah sesuai untuk pencegahan selulit.Juga, adalah perlu untuk tidak memasukkan kasut yang tidak selesa dan, terutama, kasut bertumit tinggi. ini adalah penyumbang kepada peredaran darah yang tidak normal. Penyelenggaraan pencegahan yang baik juga akan berjalan tanpa alas kaki.

Untuk kaedah tambahan pencegahan selulit boleh dikaitkan dengan bungkus lumpur, dengan ketiadaan contraindications drainase limfa dan boleh mengurut.

Ulasan Pakar
Liliya Anatolievna Gutsenko, dermatocosmetologist

Akibat gangguan mikrosirkulasi dalam tisu adipose, sel-sel lemak mula aktif tumbuh dan "menghisap" racun, cair, "sisa" ke dalam diri mereka, dan sebagainya. Kerana ini, mereka menjadi besar. Tisu penghubung, seterusnya, mula "memerah" mereka ke luar. Semua ini menampakkan diri dalam bentuk tubercles hodoh pada kulit, yang dijuluki sebagai "kulit jeruk" orang.

Perlu diingatkan bahawa selulit bukan hanya simpanan lemak pada abdomen, paha atau punggung. Proses "run" bertukar menjadi penyakit sebenar. Oleh kerana arteri dan urat diperas, genangan darah dan limfa berlaku, kulit dalam lesi dari masa ke masa memperoleh warna "sianotik", "kapilari" mesh.

Sejak kemunculan selulit adalah disebabkan, antara lain, dengan proses hormon dalam tubuh seorang wanita (pembentukan selulit dipengaruhi oleh hormon wanita – estrogen), ia dipercayai bahawa wanita dewasa tidak boleh mengelakkan kejadian. Tetapi pada selulit peringkat awal boleh dikawal dengan mudah, dan akan membantu anda dalam langkah-langkah pencegahan berikut:

Asas bagi pembentukan selulit – genangan dalam organ-organ dan tisu. Keluar – lebih banyak trafik. Pencegahan yang baik sedang berjalan. Kami berjalan sekitar 4-5 km sehari. Kerja duduk? Sekali lagi – kami mengambil rehat dan pergi. Adakah anda perlu berdiri jauh? Ambil masa untuk meregangkan dan mengurut otot anda. Nah, tentu saja, berjalan harus diamalkan dengan kasut yang selesa. tumit tinggi dan berjalan sihat – tidak serasi, kerana anda tidak akan selesa untuk berjalan atau berjalan di kasut tumit tinggi.

Ia adalah mustahil untuk bercakap tentang memerangi selulit dan tidak bercakap tentang pemakanan yang betul. Berikan makanan berlemak dan masin. Ia membawa kepada berat badan berlebihan dan selulit. Dan garam menangguhkan air. Berbahaya kepada kesihatan juga makanan goreng. Akan datang, "bahaya" yang terkenal: soda, gula-gula dan pastri.Mengurangkan / membuangnya dan "selamat tinggal" kepada selulit.

Apa yang hendak dimakan? Lebih banyak sayuran. Anda boleh dan buah. Makan bubur biji utuh. Tambah produk susu rendah lemak untuk diet anda. Tugasnya adalah untuk tidak mengambil makanan keras, dari mana badan akan menerima lebih banyak tekanan daripada yang baik. Perkara utama – untuk mengubah diet anda dan menjadikannya lebih sihat dan sihat untuk seluruh badan!

Pastikan kulit anda kencang! Daripada kain lap, gunakan berus dengan longgokan semula jadi di dalam pancuran. Dia mengurut kulit dengan baik dan mengeluarkannya dari sel-sel "mati". Anda juga boleh membeli berus anti-selulit khas dengan gigi keras bulat. Berus ini adalah baik untuk mengurut selepas memohon kepada kulit minyak atau krim khas.

Satu juta kali "ya" untuk aktiviti fizikal. Tanpa itu, tidak ada tempat. Bayaran sepuluh minit setiap hari dengan sempurna mengaktifkan peredaran darah dan akan menyelamatkan anda dari "kerak oren" yang dibenci. Lakukan latihan untuk akhbar, "basikal", "berjalan di atas punggung," menarik / menonjolkan perut, kaki berputar, jongkok, dan sebagainya. Jika boleh, habiskan hujung minggu secara aktif. Basikal, skating roller, penyertaan dalam permainan aktif, lawatan berjalan tidak hanya akan meningkatkan badan, tetapi juga memberi anda suasana hati yang hebat dan tuduhan kebahagiaan.

Ulasan Pakar
Zoe E. Konstantinov, doktor kulit, kecantikan

kulit pertama paha dan punggung tidak lagi menjadi licin dan terdapat kemiripan kulit oren sangat awal – kanak-kanak perempuan berusia 12-13 tahun, dengan perkembangan tisu subkutaneus banyak. Dengan usia, peningkatan dalam tisu adipos (VLS), mengurangkan aktiviti fizikal, dan kemerosotan tisu trophism, masing-masing, mengurangkan dalam nada otot, paha tuberosity dan kawasan punggung menjadi lebih dan lebih ketara, dan kurang priglyadna.

Kemunculan selulit adalah disebabkan oleh beberapa faktor: ciri-ciri jantina atau lokasi adipos tisu gentian ditenun maximus gluteus dalam kulit (dalam hubungan ini, terdapat peningkatan ketara tuberosity dengan ketegangan otot), di sini ia adalah mungkin untuk membawa kecenderungan untuk kezaliman tersebut.

Beberapa peringkat yang jelas selulit. Peringkat menggambarkan keterukan perubahan tisu dan bentuk – intipati proses patologi.

Dapat dilihat dengan mata, tetapi ia sudah boleh ambil perhatian trauma kulit cahaya dan mengurangkan penyembuhan tisu di kawasan yang terjejas oleh selulit. Pada tahap sel adalah peningkatan dalam bahagian VLS, kebolehtelapan dinding kapilari kerana kembung juga muncul pendarahan mikroskopik.

Hanya dengan ketegangan otot dan dalam kedudukan duduk, terdapat ketidaknyaman kulit yang agak ketara, mengingatkan kulit jeruk itu. Pallor sedikit menyatakan, "berkilau" pada kulit. Kulit boleh berasa sedikit sejuk pada sentuhan. Pengaliran mikro dan aliran limfa di kawasan yang terjejas dikurangkan.

Tuberositas kulit kelihatan keterlaluan. Kepanasan dan pucat kulit, dengan tekanan boleh muncul, bahkan kesakitan. Bengkak dan pelanggaran peredaran tempatan dan perkembangan peredaran limfa. Menyambung tisu tisu antara kumpulan sel lemak (adiposit) menjadi lebih padat dan kasar.

Konglomerat besar sel-sel yang dipintal ke kulit tidak aktif dan bahkan menyakitkan. Bengkak disebabkan limfostasis dan peredaran darah terjejas. Manifestasi luaran adalah tuberosity besar dan kecil, marbling dan kesejukan kulit paha dan punggung.

Apakah hubungan patogenetik utama dalam pembangunan lipodermatosclerosis, iaitu selulit) sedang dalam proses perbincangan: pertumbuhan lemak tisu yang berlebihan atau memburuknya peredaran vena.Kerana seringkali wanita dengan berat badan yang berkurangan dan normal mengadu tentang kebiasaan, ketidaksamaan dan ketidaksempurnaan kulit. Walau bagaimanapun, perkara utama dalam rawatan adalah penghapusan gangguan mikro peredaran, normalisasi pemakanan dan rejimen minum.

Perjuangan menentang selulit memerlukan tindakan yang aktif dan tegas. Jika anda sudah bersedia, tangkap senarai prosedur yang paling berkesan!

Kadang-kadang, keberkesanan meningkat jika mereka lebih berat. Contohnya, jika squats, maka dengan barbell. Selepas beberapa hari usaha dan kesakitan infernal, seorang imam Brazil elastik muncul. Kulit akan menjadi lebih hangat dan lancar. Jangan lupa tentang rejim minum, krim anti selulit.

Ia bukan untuk apa-apa yang kita cintai orang yang menjaga diri dalam keadaan baik. Bersama dengan diet, krim anti selulit dan urut diri, 5-7 prosedur akan memberikan hasil yang baik. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh berhenti dan berehat dengan kejayaan anda.

Sempurna digabungkan dengan diet, latihan dan bungkus, tetapi tidak sesuai untuk orang-orang dengan kapal rapuh, kerana prosedurnya sangat sengit. Jika anda tidak bersedia untuk perasaan tidak menyenangkan, maka ini bukan untuk anda.

Suntikan dengan pelbagai koktail, termasuk komponen lipolitik (lemak-larut), sangat digabungkan dengan latihan fizikal, tetapi, secara semula jadi, tidak setiap hari.

Secara bersamaan dengan kaedah lain, adalah perlu untuk menormalkan pemakanan, untuk mengurangkan jumlah kalori yang digunakan, terutama jika mereka berasal dari karbohidrat yang mudah (gula, kentang, dan lain-lain).

Tokoh cantik, pop elastik bulat dan pinggang langsing – ia hanya jenis genetik, pada usia 30 tahun adalah hasil kerja keras yang semestinya tidak boleh dibanggakan. Anda boleh melihat mewah di mana-mana umur, akan ada keinginan! Cinta dan menghormati diri anda, nasib baik dalam perjuangan!

Ulasan Pakar
Roman Malkov E., Doktor perubatan sukan, pakar pemakanan

Sekiranya anda menganggap penyebab selulit, maka gaya hidup yang tidak aktif akan diletakkan di tempat pertama. Sebabnya bahawa duduk berpanjangan mengganggu peredaran mikro cecair pada permukaan posterior paha, menyebabkan kesukaran dalam aliran keluar limfa dan cecair interstitial. Ini termasuk litar perubahan seterusnya, yang membawa kepada kemunculan kesan "kulit jeruk".

Di samping itu, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada pengumpulan lemak, termasuk, dan di bahagian pinggul. Menganalisis mekanisme ini, saya menyedari bahawa perjuangan melawan selulit harus termasuk perjuangan aktif terhadap duduk yang berpanjangan. Apa yang saya cadangkan?

Semasa hari bekerja, anda mesti secara berkala bangkit dari meja dan melakukan latihan mudah – duduk-up, tekan-up dari pinggir meja, dan lain-lain.

Jadikan tabiat berjalan kaki beberapa kali sehari, termasuk di tempat kerja. Jangan berdiri di eskalator dalam perjalanan untuk bekerja dan kembali. Anda meninggalkan lif bukan di tingkat anda, tetapi di tingkat 3 di bawah.

Pada penghujung hari, disarankan melakukan urut diri pinggul atau urut vibro.

Kelas kecergasan berkesan membantu melawan genangan darah dan limfa. Adalah penting untuk melatih setiap hari, sekurang-kurangnya 30 minit. Sekiranya anda tidak mempunyai masa lapang untuk latihan kecergasan harian, saya cadangkan untuk memohon latihan ems, mereka menggabungkan kecergasan mudah dan elektromiostimulasi – latihan gabungan yang sangat berkesan.

Melibatkan diri dalam jenis kecergasan ini, anda akan menyingkirkan lebihan lemak dan manifestasi selulit, menguatkan rangka otot dan pada masa yang sama melakukan pencegahan stasis darah di bahagian pinggul dan organ pelvik.

Menyuburkan kulit dari luar dan dari dalam.Algal membungkus lapisan dangkal kulit dengan nutrien. Diet dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan juga menepuk sel-sel kulit dari dalam dan meningkatkan keanjalan kulit.

Kawal berat badan anda dan jangan biarkan ia meningkat. Pada waktunya, ambil langkah untuk mengurangkan jumlah lemak di dalam badan. Langkah-langkah ini tidak akan memberi peluang kepada selulit untuk membuktikan dirinya sendiri.

Ambil ujianMotivasi kecergasan anda Tidak tahu bagaimana untuk mendorong diri anda untuk melakukan kecergasan? Ambil ujian ini dan ketahui apa yang anda perlukan untuk menyukainya.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: