Berapa banyak air yang perlu saya minum setiap hari?

Berapa banyak air yang perlu saya minum setiap hari?

Air bersih adalah salah satu komponen utama yang menjamin kesihatan dan kehidupan manusia. Ramai "duduk" pada diet secara praktiknya menghalalkan elemen ini dan minum air dalam kuantiti yang besar. Tetapi maklumat mengenai jumlah harian yang diperlukan bertentangan. Bagaimana untuk memahami pelbagai tip?

Mitos bahawa 8 gelas air sehari diperlukan untuk kesihatan!

Hakikat itu anda perlu minum sehari sekurang-kurangnya 2.5-3 liter air bersih, tanpa mengambil kira sup dimakan, teh mabuk, kopi dan jus, bukan sahaja bercakap di forum mengenai pemakanan yang betul dan senaman, tetapi ramai doktor dan jurulatih.
Dari mana kenyataan ini tidak jelas. Sesetengah penyelidik menyalahkan syarikat-syarikat pemasaran untuk pengeluaran air botol, yang, dalam usaha mencapai peningkatan jualan telah datang dengan mitos ini. Lain percaya sumber utama cadangan Amerika Syarikat untuk pemakanan sihat pada tahun 1945, yang menunjukkan keperluan untuk menggunakan 1 ml. air setiap makanan yang berkalori (dalam kira-kira 2.5 l. bagi lelaki dan 2 liter. untuk wanita).
Dan pada tahun 1984, kenyataan ini disokong oleh beberapa artikel dalam PennStateUniversity, mengikut yang kadar harian penggunaan air biasa dianggap sebagai 1,8-1,9 liter untuk seorang lelaki sihat dewasa (pengiraan berdasarkan ruang tamu – kawasan yang mempunyai iklim yang sederhana).Itu ternyata 8 gelas kecil air untuk 220 ml.

Pemusnahan mitos

Pertama, menurut penyelidikan saintis UK (Perkhidmatan Kesihatan UK) pada hari dewasa, hanya satu liter air diperlukan untuk operasi normal semua organ dalaman jika seseorang menjalani kehidupan yang normal dan tidak terlibat dalam sukan profesional. Nefrologi terkemuka secara amnya menganggapnya sangat tidak wajar untuk minum banyak air dan, dengan itu, membebankan buah pinggang dengan cecair berlebihan.
Kedua, saya ingin menarik perhatian kepada fakta bahawa, sebagai tambahan kepada mabuk semasa air hari, badan kita menyerap dan air yang terkandung dalam makanan. Banyak air dalam tembikai, sitrus, anggur dan banyak sayuran (tomato dan timun, sebagai contoh).
Malah produk yang mengandung kafein, walaupun ia adalah diuretik, masih boleh memberikan tubuh manusia dengan jumlah cecair yang diperlukan. Kajian klinikal yang dijalankan di Amerika Syarikat pada tahun 2000 menunjukkan bahawa tiada perbezaan dalam ketepuan badan dengan air pada orang yang minum minuman kopi dan kopi, dan orang yang minum air yang sangat bersih (botol).
Peminat "air bersih" berpendapat bahawa masih minum air kosong lebih berguna dan semulajadi daripada minum sebarang jenis minuman. Teori yang indah ini juga boleh disangkal. Lagipun, tidak ada bukti bahawa penggunaan tambahan air bersih (dengan cukup susu, kopi, teh, jus dan minuman lain) mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan menggalakkan kesihatan.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: