Ciri-ciri insomnia semasa kehamilan

Ciri-ciri insomnia semasa kehamilan

Kehamilan akan memerlukan seorang wanita banyak kuasa, dan untuk menampung mereka, dia akan memerlukan banyak rehat. Ini adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan, kerana beban tubuh ibu masa depan kini telah meningkat, ia mesti menyediakan sumber bukan sahaja kepada tubuh anda, tetapi juga kepada bayi yang sedang berkembang. Jadi, impian yang sihat kepada wanita hanya diperlukan.

Insomnia pada ibu masa depan

Organisma menerima rehat yang paling kualitatif dan bermutu tinggi dalam mimpi. Inilah sifat organisma yang dirancang untuk mengembalikan kekuatan kepada semua sistem organ. Tidak sia-sia, norma tidur untuk orang yang sihat perlu sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Tetapi, malangnya, ia adalah ketika kehamilan datang, dan wanita memerlukan rehat lebih dari sebelumnya, ibu masa depan dapat mula mengalami insomnia. Ini disebabkan perubahan hormon dalam badan – proses kompleks yang berlaku di dalam badan wanita, tidak membenarkan sistem saraf untuk berehat.
Insomnia boleh mempunyai watak yang berlainan, bergantung pada fasa impian ibu masa depan mempunyai masalah. Untuk memulakan insomnia, ada masalah dengan tertidur. Seorang wanita tidak boleh jatuh ke dalam mimpi, dia bertukar, sekali lagi mengingat beberapa peristiwa penting, minda tidak mahu dipotong.Jika ibu masa depan tidur normal, tetapi setiap saat dan kemudian bangun pada waktu malam adalah ketidakmampuan untuk menjaga keadaan tidur. Dan dengan insomnia fasa terakhir, seorang wanita bangun pada waktu pagi, dan jelas tidak cukup beristirahat, tetapi dia tidak dapat tidur lagi. Kesemua syarat-syarat ini membawa kepada fakta bahawa tubuh menerima jumlah rehat yang tidak mencukupi, tidak mempunyai masa untuk pulih. Ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, kerana sistem organ tidak lama lagi akan dapat menahan beban berat yang dikenakan ke atasnya.

Punca gangguan tidur semasa kehamilan

Semasa mengandung, wanita sering menghadapi insomnia bermula. Biasanya, gangguan tidur ini menggangu semasa trimester pertama dan ketiga, sejak masa ini adalah yang paling sukar bagi tubuh. Dalam tiga bulan pertama ibu masa depan menjalani perubahan serius dalam badan, dia mengalami toksikosis, dan lebih dekat kepada melahirkan anak itu dilemahkan oleh pembawa bayi. Juga banyak mempengaruhi keupayaan untuk berehat ketegangan psikologi. Seorang wanita akan mengalami sama ada dia biasanya boleh bertahan dan melahirkan anak, sama ada dia akan menjadi ibu yang baik,kebimbangan mengenai kesakitan dalam proses bersalin.
Kepada masalah pelan psikologi, orang pertama boleh merujuk kepada sindrom keletihan kronik. Seorang wanita perlu memahami bahawa kehamilan adalah masa yang diperlukan untuk menjaga dirinya dan mengelakkan beban yang tidak perlu. Ia hanya pada pandangan pertama, seolah-olah selepas hari yang sibuk badan itu mati dan tidur datang serta-merta. Sebenarnya, mengatasi masalah sukar diberikan kepada sistem saraf, ibu hamil boleh beristirahat selama berjam-jam dan tidak hanya mengalami keletihan, tetapi juga dari ketidakupayaan untuk tidur.
Stres yang kuat juga boleh menyebabkan insomnia. Malangnya, ini adalah kejadian yang kerap dalam kehidupan seorang wanita hamil, dan sering kali ia tidak disebabkan oleh sebab-sebab objektif, tetapi dengan perubahan yang sama dalam keseimbangan hormon. Sistem saraf menjadi lebih mudah terdedah berbanding sebelum ini, ia mengambil segala-galanya untuk jantung, dengan mudah melakukan pelanggaran tanpa alasan yang sedikit. Kehamilan adalah ujian yang serius untuk kekuatan jiwa dan ibu masa depan dan persekitarannya. Mengenai sifat kimia perubahan tingkah laku ini, semua peserta dalam komunikasi harus mengingatkan diri mereka sesering mungkin. Ini akan membantu mengekalkan hubungan, dan wanita itu akan mempunyai peluang untuk menyelamatkan sejumlah sel saraf dan tidur dengan selamat pada waktu malam.

Tidur yang kuat diperlukan untuk kesihatan

Insomnia boleh disebabkan oleh ketidakupayaan fisiologi semata-mata untuk berehat dan melepaskan akibat masalah kesihatan. Semasa kehamilan, banyak keadaan patologi yang mungkin akan menghalang ibu masa depan tidur daripada tidur. Salah satu yang paling tidak menyenangkan adalah dorongan kerap membuang air kecil. Penyebab fenomena ini sangat mudah – meningkatkan saiz menekan rahim pada pundi kencing dan mewujudkan perasaan perlu melawat tandas. Biasanya ia hanya perasaan – untuk menghilangkan cecair pada masa keperluan tidak perlu, tetapi untuk mentolerir keadaan seperti itu sangat tidak selesa untuk wanita.
Edema dan pedih ulu hati boleh berlaku kerana pengaruh hormon pada kerja semua sistem tubuh. Saluran gastrousus tidak selalu menghasilkan enzim yang mencukupi untuk memproses makanan yang paling biasa, keseimbangan air dan pengedaran cecair juga boleh terganggu. Apabila kehamilan berkembang ke suatu tarikh kemudian, ibu hamil mungkin merasa sakit belakang. Masalah dengan tulang belakang tidak biasa pada masa ini, kerana sekarang memerlukan beban kerja tambahan. Dan lebih dekat kepada kelahiran bayi boleh mengganggu tidur, yang sudah aktif bergerak, aktivitinya menghalang permulaan tidur.
Jika penyebab insomnia terletak pada masalah kesihatan, maka perlu untuk menghapuskan punca ini. Ibu masa depan perlu berunding dengan doktor dan terangkan masalahnya. Pakar akan menetapkan kursus rawatan yang tidak menentu yang akan membantu menormalkan kesihatan, tetapi tidak akan merosakkan janin. Faktor menjengkelkan akan hilang – insomnia juga akan hilang. Nah, dalam hal aktiviti berlebihan bayi, latihan peranan ibu akan membantu wanita lebih baik sekarang, ketika bayi belum dilahirkan. Biarlah dia bercakap dengan bayi, sakitkan perutnya, nyanyikan lagu. Kajian telah membuktikan bahawa kanak-kanak dalam tempoh pranatal sudah dapat mendengar bunyi di sekelilingnya – tentunya dia akan menangkap mood ibu dan pergi menemuinya, tenang.

Bagaimana untuk membantu diri anda untuk tidur

Ada beberapa langkah yang akan membantu ibu menghadapi masa depan menghadapi gangguan tidur dan menguatkan sistem saraf. Adalah disyorkan untuk berjalan di udara segar pada sebelah petang. Kehamilan pada amnya merupakan masa yang baik untuk aktiviti fizikal yang berterusan, tetapi tidak kuat, ia akan membantu mengelakkan masalah dengan pelbagai penyakit. Berjalan selama setengah jam sejam adalah hobi yang menyenangkan dan tepu otak dengan oksigen yang sangat diperlukan.Juga, udara segar seharusnya terdapat di dalam rumah, di mana dia hidup ibu mengandung – anda mesti ventilasi bilik sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk kesihatan adalah baik.
Bantuan baik minuman panas sebelum tidur. Tetapi tidak minuman sebagai menarik seperti teh atau kopi, dan susu dengan madu atau penyerapan herba menenangkan – lavender, verbena, pudina. Ia menggalakkan bersantai dan mandi dengan minyak pati. Hanya perlu memantau suhu air – terlalu tinggi suhu yang boleh membahayakan kesihatan ibu mengandung.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: