Kasha untuk ibu masa depan

Kasha untuk ibu masa depan

Walaupun kehamilan berlanjutan, ibu hamil perlu menonton makanannya dengan berhati-hati. Sekarang dia sebenarnya makan untuk dua – nutrien yang diperoleh daripada makanan akan diedarkan juga kepada pembentukan kehidupan baru. Oleh itu, hidangan harus dipilih paling berguna dan berkhasiat.

Makan Sihat dalam Kehamilan

Apabila kehamilan berlaku, ibu hamil harus mempertimbangkan semula dietnya yang biasa. Kini, ia patut menjelajahi prinsip-prinsip pemakanan yang sihat. Cara hidup ini harus menjadi kebiasaan selama beberapa tahun ke depan. Pertama, diet berasaskan prinsip gaya hidup sihat akan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, kemudian untuk berjaya menyusu. Nah, apabila kanak-kanak pergi ke meja umum, dia juga tidak sesuai untuk semua hidangan dewasa, tetapi hanya cahaya pencernaan dan makanan berkhasiat yang tidak membebankan saluran pencernaan, tetapi membantu untuk mendapatkan semua unsur penting. Makanan yang sihat tidak hanya bermakna makanan tawar yang segar – stereotaip ini telah lama kehilangan kaitannya. Resipi yang sihat boleh didapati di mana-mana kategori produk.

Bubur untuk kesihatan

Oleh itu, contohnya, longsoran untuk masa yang lama benar-benar tidak dapat diterima populariti. Tetapi perlu diingati bahawa masakan tradisional masakan Rusia ini selama berabad-abad memberi kekuatan dan kesihatan kepada generasi-generasi keseluruhan, dengan praktikalnya diet. Kebanyakan orang dewasa mengingati sarapan pagi mereka di zaman tadika, ketika pagi itu bermula dengan sepiring bubur. Bukankah selalu lazat? Tetapi sekarang ia mudah untuk diperbaiki.
Bubur adalah produk yang sangat berharga dalam pemakanan ibu mengandung semasa kehamilan. Sudah tentu disyorkan untuk memberi makan anak-anak usia paling muda, dan selalunya hidangan pertama makanan pelengkap. Dalam bijirin bijirin mengandungi hampir semua kompleks vitamin yang diperlukan, serta karbohidrat kompleks yang paling berguna. Mereka dalam proses penghadaman menyediakan tubuh dengan sejumlah besar tenaga vital, tanpa memerlukan pelepasan besar insulin untuk pemprosesan gula.
Tetapi perkara yang paling berharga bahawa ibu yang akan datang dari bijirin berasaskan bijirin adalah serat, serat pemakanan kasar, yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan saluran gastrousus. Mereka bukan sahaja merangsang peristaltik usus yang sihat, tetapi juga menghapuskan makanan yang berbahaya,"terperangkap" dalam badan, meningkatkan mikroflora dalaman dan menyediakan penyerapan nutrien yang lebih baik. Oleh kerana konsistensi lembut, bubur mudah dicerna dan tidak menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut. Dan jika anda menambahkannya buah-buahan, ini akan membuat hidangan lebih berguna dan penuh dengan vitamin.
Terdapat pendapat bahawa bubur terlalu tinggi kalori dan boleh menyebabkan pembentukan berat badan berlebihan? Sekarang, apabila ibu yang akan datang perlu makan terutama betul, berat badan ini tidak akan berlebihan, tetapi perlu. Bubur, yang terdapat di meja wanita pada waktu pagi, akan memberi dia tanggungjawab yang kuat dan kekuatan untuk sepanjang hari aktiviti.

Diet dan peraturan

Untuk menyediakan hidangan yang sangat berguna, ibu mengandung mesti mengikuti satu set peraturan semasa memasak. Perhatian khusus harus dibayar kepada pilihan bijirin untuk bijirin. Adalah lebih baik untuk memilih varian kukus – jadi dalam bijirin, kuantiti maksimum vitamin dan mikroelen berguna dikekalkan. Sebelum memasak bubur, biji-bijian harus disusun dengan teliti dan mengeluarkan dari biji-bijian berkualiti rendah dan objek asing. Malangnya, dalam pengeluaran perindustrian bijirin, tidak dapat dielakkan mana-mana jenis kekotoran memasuki produk, yang tidak sama sekali tempat di dalam piring.Selain itu, anda perlu membilas pantat di beberapa perairan, supaya tidak ada biji debu terkecil, yang terdapat dalam hampir setiap bungkusan bijirin.
Gandum jenis yang berbeza akan memerlukan suhu yang berbeza dan masa memasak – anda perlu mengetahui maklumat ini. Biji-bijian yang tidak masak atau terlalu matang tidak mempunyai nilai pemakanan, tetapi di dalam saluran gastrointestinal ibu masa depan, ia boleh mencetuskan proses yang paling tidak diingini. Mana-mana bubur selepas memasak disukai tidak segera dihidangkan ke meja, dan biarkan ia dibakar sekurang-kurangnya sejam di tempat yang hangat – ini akan menjadikannya lebih lembut.

Hidangan untuk ibu masa depan

Oleh itu, apa jenis hidangan yang boleh dipilih ibu masa depan semasa kehamilan berlangsung? Hidangan Rusia klasik adalah bubur bijirin dengan labu.
Produk yang diperlukan:
Gandum Gandum – 1 gelas
Labu – 300 gr
Susu – 3 gelas
Air rebus – 1 gelas
Gula – 2 sudu besar
Butter – 100 gr
Cara memasak:
Labu perlu dipotong, tuang segelas susu dan masak selama 15 minit dengan api yang rendah, kemudian mash dengan garpu. Mentega kerana ia perlu dibasuh, tuangkan susu dan air, masak sehingga mendidih pada suhu tinggi, kemudian mengurangkan suhu dan masak selama 40 minit.Apabila bubur sudah siap, anda perlu menambah labu, gula dan mentega kepadanya. Campurkan semuanya dengan baik dan biarkan berdiri di tempat yang hangat.
Versi asal hidangan untuk sarapan pagi adalah bubur nasi dengan buah.
Produk yang diperlukan:
Beras – 1 gelas
Apple – 1 keping
Pear – 1 keping
Buah kering – 150 gr
Mentega – 1,5 sudu besar
Air rebus – 3 gelas
Cara memasak:
Nasi harus dibasuh dengan betul, dicurahkan dengan dingin dengan air dan letakkan pada api yang kuat. Bawa hingga mendidih, kemudian panaskan dan masak selama setengah jam lagi. Pada masa ini, buah-buahan kering diseduh dalam air panas, biarkan mereka membuat minuman. Pear dan epal perlu dibasuh dengan teliti dan potong ke dalam kepingan sederhana. Semua buah menambah nasi rebus dan rebus bubur selama kira-kira 15 minit. Akhirnya, campurkan segalanya.
Sekiranya anda ingin menyegarkan diri dengan lebih teliti, anda boleh mengingat bubur daging – ia adalah makanan yang cukup lengkap.
Produk yang diperlukan:
Buckwheat – 2 cawan
Daging lembu atau daging lembu rendah – 400 gr
Bawang – 2 pcs.
Lada merah manis – 1 pc
Tomato – 3 keping
Minyak zaitun – 2 sudu besar
Air rebus – 4 cawan
Cara memasak:
Daging perlu dipotong dan goreng dalam minyak sehingga kerak diperolehi. Bawang, lada dan tomato dipotong menjadi kepingan dan menambah daging.Campurkan semua bersama di bawah tudung sebelum menguap cecair. Pada masa ini, gandum soba harus dibasuh dengan betul, dituangkan dengan air dan masak selama kira-kira 20 minit pada suhu sederhana. Selepas memasak, keluarkan air yang berlebihan dan tambah kepada pengisian daging bubur.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: