Kecergasan di TRX: ciri-ciri kelas dan tip untuk menyediakan program latihan

Kecergasan di TRX: ciri-ciri kelas dan tip untuk menyediakan program latihan

Pelbagai adalah sesuatu yang membawa keselesaan dan kesenangan maksimum kepada kehidupan kita. Posisi ini juga boleh digunakan untuk pihak sukannya: latihan standard dengan dumbbells atau pada cengkerang kuasa adalah masa yang baik untuk berubah menjadi tidak kurang popular kecergasan pada simulator TRX.

Sejarah simulator TRX

Buat pertama kali, tali yang digantung dengan pemegang mula digunakan untuk latihan pada abad ke-19, tetapi ini adalah percubaan dari atlet dan jurulatih individu. Selepas itu, tentera profesional Randy Hetrick, yang menjalankan latihan pada tali tergantung adalah salah satu hobi sukan, membina sebuah syarikat berjuta-juta dolar menggunakan idea ini.
Diciptakan olehnya TRX-simulator menjadi popular di kalangan atlet profesional, dan di kalangan peminat. Ia digunakan terutamanya untuk penambahbaikan fizikal dan pembinaan badan yang ideal, tetapi ia juga sangat berkesan dalam senaman curative untuk pemulihan selepas trauma.

Kelebihan kecergasan pada TRX

Fungsian TRX berfungsi adalah tahap kesihatan yang baru secara kualitatif. Mereka boleh digunakan bukan sahaja di bilik kecergasan, tetapi juga di apartmen, di jalan, yang memungkinkan untuk tidak melepaskan latihan.Ia cukup untuk memperbaikinya pada sokongan yang boleh dipercayai di atas tanah.
Kelebihan struktur simulator TRX adalah:
Pada peralatan ini, semua tindakan dilakukan dalam keadaan yang digantung, dan rintangan dibuat oleh berat badan, sehingga tidak ada beban trauma pada tulang belakang.
Menggunakan simulator TRX, adalah mungkin untuk melakukan pelbagai jenis latihan:
Melakukan latihan statik yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan, membolehkan anda menggunakan otot menstabilkan dalam yang tidak selalu tersedia untuk jenis latihan lain.
Sistem latihan yang digantung TRX membolehkan anda untuk menghasilkan semula manipulasi yang tipikal untuk hampir semua sukan, untuk meniru pergerakan fizikal semulajadi kehidupan biasa, serta mengubah suai apa-apa senaman yang diketahui. Gelombang TRX latihan baru adalah yoga TRX.
Kecergasan yang ditangguhkan tidak mempunyai sekatan umur dan boleh didapati di mana-mana tahap kecergasan fizikal. TRX tidak termasuk situasi trauma yang mungkin dilakukan dengan dumbbells, barbells dan peralatan sukan berat yang sama.
Fleksibiliti TRX-simulator ini menggalakkan pengukuhan tisu otot, pernafasan, sistem vaskular dan jantung, perkembangan ketahanan, peningkatan penunjuk kekuatan. Pada masa yang sama, peminat gaya hidup sihat boleh membuat simulator untuk tugas yang berbeza secara bebas memilih tahap aktiviti fizikal yang sesuai dengan bentuk sukan dan matlamat aktiviti.
Di antara kelebihan fisiologi mengamalkan tali pinggang tergantung, perlu diingatkan:
Terdapat lebih daripada tiga ratus latihan fungsi yang berbeza untuk pelaksanaan pada simulator TRX, yang direka untuk pengguna pelbagai peringkat: dari pemula hingga atlet profesional.

Cadangan am untuk menyediakan program latihan

Beban fizikal pada simulator TRX akan berkesan dan selamat jika anda mengikuti cadangan berikut:

Bagaimana membina kelas dengan betul untuk melakukan senaman fizikal yang optimum di TRX

Beban fizikal menggunakan ikat pinggang tergantung dibahagikan kepada tiga tahap kesukaran:
Sesuaikan beban pada TRX dengan menukar sudut badan, mengurangkan masa rehat dan melakukan pergerakan dengan pantas.Keberkesanan latihan, di tempat pertama, bergantung kepada kedudukan tubuh ketika melakukan latihan TRX: semakin besar kecenderungan tubuh, semakin sulit untuk menaikkannya. Hak dan paling optimum untuk mencapai matlamat yang ditetapkan akan menjadi kedudukan di mana otot menstabilkan diaktifkan dan berada dalam ketegangan yang berterusan.
Ingat bahawa perlu untuk meneruskan bukan sahaja dari tujuan latihan, tetapi juga untuk mempertimbangkan kemungkinan fizikal organisma, maka latihan pada TRX akan menjadi efektif.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: