Kelebihan tidur siang: latihan ingatan, kecerdasan

Kelebihan tidur siang: latihan ingatan, kecerdasan

Tidur siang adalah impian ramai orang dewasa yang begitu gemar mengingatkan masa kanak-kanak yang kurang senang dan tadika, di mana mereka sering terpaksa tidur. Untuk berbaring untuk berehat selepas makan malam bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan. Orang dewasa, yang hidupnya dikaitkan dengan tekanan, perasaan yang berterusan, memerlukan impian selepas makan malam, dan secepat mungkin, amalan sedemikian perlu dimasukkan ke dalam rutin harian. Hari ini, banyak penyelidikan sedang dilakukan untuk membuktikan nilai tidur, dan mereka berjaya.

Apa yang akan diberitahu para saintis

Para saintis dari berbagai negara telah menjalankan penyelidikan untuk masa yang lama, di mana para sukarelawan telah mengambil bahagian. Tugas utama mata pelajaran adalah tidur petang, tetapi untuk kemurnian eksperimen, tidur harus dilakukan pada waktu yang berlainan. Selepas para saintis menilai beberapa petunjuk otak.

Kajian telah menunjukkan bahawa walaupun tidur selama 20 minit menghalang overfatigue, memberikan rangsangan pada sepanjang hari. Walaupun rehat yang pendek itu memberi peluang kepada otak untuk menghasilkan idea-idea baru dan menunjukkan penyelesaian kepada masalah yang paling sukar. Ia bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahawa pagi lebih bijak daripada malam, dan anda perlu tidur dengan masalah itu.

Otak itu sendiri tidak memerlukan rehat, ia diperlukan secara eksklusif untuk tubuh. Oleh itu, semua orang, yang pekerjaannya tegang, kompleks, memerlukan rehat.

Tidur malam akan melegakan tekanan

Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang tidak mengabaikan tidur selepas makan malam, mempunyai kepekatan yang lebih rendah hormon tekanan dalam darah mereka. Tidur siang dapat melindungi dari beban emosi, dan walaupun selepas tidur yang singkat, anda dapat merasa terasa dan fokus sepenuhnya pada matlamat.

Kepada semua mempunyai masa dan lagi merasa bersemangat dan penuh tenaga, anda perlu membuat tidur siang tabiat yang berguna.

Malah pekerja pejabat boleh mencari masa untuk berehat, walaupun tidak lebih dari setengah jam. Data penyelidikan spodvigli beberapa pengurus mengenai peralatan bilik khas dan pembelian peranti yang akan membantu meringankan pekerja pejabat. Oleh itu, jenis kepopularan yang dipanggil kapsul untuk mimpi, mempromosikan mudah tertidur dan mimpi dalam masa beberapa puluhan minit.

Rehat akan membantu meningkatkan perhatian dan produktiviti

Ramai orang tahu keadaan ketika malam itu tidak cukup tidur.Pakar menasihatkan supaya tidak menderita dan cuba tidur pada sebelah petang, dan menunda tidur untuk petang. Malah tidur singkat selama 20-30 minit akan memberikan lebih banyak akal dan kesan, akan memberikan pertambahan yang lebih besar dari kelangsungan hidup.

Selepas bangun pada waktu makan tengah hari, ramai yang takut mengantuk, keterlambatan, tetapi selepas 5-10 minit, ia berlalu dan datang dengan perasaan yang baik, peningkatan prestasi, kepekatan perhatian yang berlangsung sepanjang hari dan petang.

Meningkatkan ingatan

Terutamanya berguna ialah tidur siang untuk ingatan dan mereka yang aktivitinya dikaitkan dengan peningkatan tekanan mental: pelajar, pelajar sekolah, pekerja pejabat, dan sebagainya. Pengaruh tidur di ingatan dibuktikan dengan penyelidikan saintifik. Di Amerika, pelajar diminta mengambil dua ujian berturut-turut sebelum makan tengah hari – hasilnya sama. Kemudian semua subjek dibahagikan kepada dua kumpulan: satu pergi untuk berehat dan tidur, yang kedua adalah terjaga. Jadi kumpulan yang beristirahat selepas dua ujian, mendapat hasil yang terbaik, dan perbezaannya adalah signifikan. Kumpulan kedua, yang kehilangan tidur, menerima keputusan yang paling teruk, kepekatan perhatian dan kelajuan tindak balas menurun.

Kajian sedemikian menunjukkan bahawa rehat meningkatkan bukan sahaja memori, tetapi juga kepekatan perhatian. Kumpulan yang tidak tanpa rehat, menunjukkan hasil yang sangat baik dalam masa yang singkat. Walaupun semasa tidur pendek, otak berjaya "mencerna" maklumat yang diterima pada waktu pagi, meletakkannya di rak.

Untuk tumpuan perhatian dan ingatan, tidur adalah ubat terbaik. Masa rehat siang adalah apa yang diperlukan oleh otak, yang mengalami peningkatan tekanan.

Pencegahan penyakit kardiovaskular

Di negara-negara di mana rehat tengah hari (siesta) diamalkan, tahap penyakit penyakit kardiovaskular jauh lebih rendah.

Jaminan seperti itu tidak berasas. Penduduk diminta menjalani kajian penuh, yang mengakibatkan kesimpulan. Petunjuk yang dibenarkan untuk membuat kesimpulan bahawa para peminat tidur siang itu 40% kurang berkemungkinan untuk mengembangkan serangan jantung dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular.

Tahap intelek

Orang Amerika memberi tumpuan kepada penyelidikan risikan, dan mereka yang membezakan hubungan antara tidur siang dan tahap kecerdasan.Indeks tertinggi diperolehi oleh orang-orang yang tidur dengan ketetapan yang diingini selepas makan malam selama 15-35 minit. Keputusan ujian mereka adalah 40% lebih baik daripada mereka yang tidak tidur pada siang hari.

Kajian yang sama menunjukkan bahawa tidur tengah hari selama lebih dari 45 minit tidak mempengaruhi tahap kecerdasan dan memori berbanding dengan yang asal. Keputusan menunjukkan bahawa neuron otak memerlukan reboot, tetapi tidur lebih dari 45 minit juga "melegakan" dan kemudian sukar untuk memasuki irama kebiasaan hidup.

Tidur dan Latihan

Mereka yang menjalani gaya hidup aktif, kerap masuk sukan dan menghadiri latihan, memerlukan tidur siang. Sekiranya anda tidur pada waktu malam meletakkan 7-8 jam, aktif melibatkan diri dalam sukan pada siang hari dan temui masa untuk tidur yang singkat, maka pada petang anda tidak dapat mengingati keletihan. Satu rehat penuh selepas makan tengah hari memberikan peluang untuk melatih secara aktif pada siang hari dan pada petang tidak berasa letih, yang membawa ke bawah.

Sekiranya anda tidak tidur pada waktu malam

Tidur siang memberi peluang untuk mengejar pada waktu malam. Jika disebabkan keadaan tertentu, tidur 4 jam sehari selama lebih dari seminggu, maka tidak dapat dielakkan akan ada perubahan dalam kerja-kerja proses hormonal dan metabolik,di tempat pertama, metabolisme karbohidrat terganggu. Apabila mengimbangi kekurangan tidur pada waktu malam, perubahan tersebut tidak berlaku.

Setiap orang yang mempunyai masalah tidur pada waktu malam dinasihatkan untuk tidur selama 2 jam pada waktu petang, jika tidak mengantuk dan penghambatan akan menjadi sahabat harian, dan komplikasi yang lebih serius mungkin.

Tidur siang membantu menyelesaikan banyak masalah, kadang-kadang ia dapat menunjukkan bagaimana menyelesaikan masalah ini atau itu. Contoh tipikal dan agak menarik ialah jadual unsur berkala. Universiti Mendeleev. Salah satu teori penciptaannya mencadangkan bahawa struktur dan prinsip meja bermimpi penulis dalam mimpi. Sudah tentu ia tidak diketahui pada masa rehat yang sedang dilakukannya, tetapi ada kemungkinan bahawa pada siang hari.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: