Musim gugur telah datang: sudah tiba masanya untuk menguatkan imuniti

Musim gugur telah datang: sudah tiba masanya untuk menguatkan imuniti

Kekebalan pada musim luruh melemah, jadi dengan permulaan selsema perlu memberi perhatian khusus kepada peningkatan dan pencegahan selesema. Apakah bahaya apa yang menanti sistem kekebalan tubuh dalam musim sejuk dan bagaimana untuk menolongnya menghadapi virus, MedAboutMe akan memberitahu.

Kekebalan seseorang dalam musim selesema

Kekebalan adalah pembela utama tubuh manusia dari penyakit virus dan berjangkit. Setiap minit dia berjuang dengan sejumlah besar bakteria patogen yang berada di udara, dan juga terkandung dalam air dan makanan. Dalam kes penurunan dalam kapasiti kerja sistem imun, virus mengambil alihnya, dan orang itu jatuh sakit.

Pada musim panas, pertahanan badan menguatkan, ini difasilitasi oleh penerimaan sebahagian besar vitamin dan mineral sebagai hasil daripada penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran secara tetap. Dan sinaran matahari membantu mengumpul vitamin D, yang menggunakan imuniti untuk melawan patogen penyakit. Secara umum, semasa musim panas, imuniti manusia bersedia untuk menahan serangan virus dan patogen lain yang menyebabkan selesema, serta melawan penyakit berjangkit yang sering berlaku terhadap latar belakang kelemahannya.

Walau bagaimanapun, musim percutian dan percutian telah berakhir, dan oleh itu kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa harus kembali ke sekolah atau bekerja, iaitu, tempat-tempat kepekatan besar orang. Apa yang sebenarnya adalah faktor utama dalam penyebaran selesema yang cepat, risiko perkembangan yang meningkat dan mendekati kedinginan. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk menjaga pencegahan kelemahan imuniti.

Faktor yang menyumbang kepada kelemahan imuniti

Sistem imun manusia boleh gagal kerana kesan buruk dari beberapa faktor:

Fakta kesan bahaya terhadap kesihatan telah lama terbukti. Walau bagaimanapun, saintis dan pakar perubatan memberi lebih banyak bukti bahawa tekanan adalah salah satu sebab utama untuk perkembangan beberapa penyakit. Ini disebabkan oleh kesan negatif stres dalam jumlah hormon yang berlebihan (epinefrin dan kortison) terhadap aktiviti sistem kardiovaskular, imun, saraf dan kadar metabolik.

Tidur yang sihat adalah keadaan penting untuk kesejahteraan. Tempoh normalnya tidak kurang dari tujuh jam. Sekiranya seseorang tidur sedikit,terdapat peningkatan kandungan hormon stres dalam darah, yang seterusnya, menyumbang kepada penindasan imuniti dan perkembangan proses keradangan dalam tubuh.

Pemakanan yang betul adalah salah satu syarat utama untuk kesejahteraan. Tubuh manusia adalah mekanisme biokimia yang kompleks yang memerlukan pengambilan harian protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, asid amino dan asid lemak penting. Dalam kes kekurangan salah satu komponen yang disenaraikan, aktiviti penting organisma yang normal terganggu, dan, dengan itu, imuniti berkurangan.

Hasil kajian menunjukkan bahawa gula mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan manusia. Penggunaannya dalam kuantiti yang banyak mengurangkan keberkesanan pertahanan tubuh. Di samping itu, penggunaan gula putih yang tidak terkawal boleh membawa kepada perkembangan penyakit kencing manis dan lain-lain penyakit kronik yang serius.

Hypodinamy adalah cara yang betul untuk membangunkan banyak penyakit. Akibat gaya hidup yang tidak aktif, yang menjadi punca fenomena yang tidak stabil di anggota badan dan pelvis, rintangan tubuh terhadap penyakit katarak dan penyakit berjangkit menurun.

Pengambilan antibiotik yang tidak terkawal jelas tidak mendatangkan manfaat kesihatan. Salah satu kesan sampingan tindakan ubat antibakteria adalah pelanggaran mikroflora usus, yang secara negatif mempengaruhi keupayaan pertahanan tubuh untuk menahan patogen.

Tabiat berguna untuk meningkatkan imuniti

Keupayaan organisma untuk menahan kesan berbahaya dari virus dan jangkitan bergantung, pertama sekali, dalam cara hidup seseorang. Oleh itu, untuk meningkatkan imuniti, disyorkan untuk mendapatkan tabiat yang berguna:

Merokok dan alkohol boleh dipanggil musuh paling teruk imuniti. Satu gelas wain merah kering – kadar harian yang dibenarkan, dan kemudian jika tiada kontraindikasi.

Keperluan utama diet yang sihat adalah penggunaan produk semula jadi. Sebaiknya, penggunaan produk separuh siap, produk yang mengandungi pelbagai bahan tambahan, serta makanan segera "lazat" adalah dikehendaki dikecualikan. Makanan harus seimbang, dan juga mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Di samping itu, doktor menasihatkan supaya tidak mematuhi diet ketat semasa musim luruh musim sejuk.

Gaya hidup aktif menggalakkan pengukuhan imuniti manusia, mengekalkan badan dengan nada.Dalam proses menjalankan latihan fizikal, rizab tenaga seseorang dimasukkan. Aktiviti motor merangsang sintesis endorfin – hormon kegembiraan, mempercepatkan proses metabolik, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem pernafasan dan kardiovaskular. Komposisi kimia perubahan darah, yang seterusnya, membawa kepada pembaharuan leukosit – sel-sel sistem kekebalan tubuh. Sekiranya tidak ada jalan untuk pergi ke dewan, anda boleh berjoging, berjalan kaki. Walau bagaimanapun, walaupun melakukan senaman fizikal yang sederhana dan berjalan secara tetap di udara segar akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan memberikan imuniti yang lebih tinggi.

Ini adalah satu lagi cara yang baik untuk menguatkan imuniti manusia. Jangan keluar di dalam hujan dan tuangkan baldi air pada diri sendiri, jika sebelum anda tidak. Dalam kes ketidaksediaan organisma untuk prosedur yang sama, perlu bermula dengan menyapu dengan air bilik di dalam bilik mandi. Dan selepas beberapa saat, anda boleh mula menyiram, secara beransur-ansur mengurangkan suhu.

Langkah penting untuk mencegah influenza pada musim sejuk adalah vaksinasi.Sudah tentu, vaksin tidak selalu memberikan jaminan 100% terhadap penyakit ini, tetapi langkah pencegahan ini secara signifikan mengurangkan risiko mengatasi selesema dan perkembangan komplikasi berbahaya.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: