Pemakanan untuk menentang manifestasi usia

Pemakanan untuk menentang manifestasi usia

Nutrisi seimbang adalah salah satu komponen utama kesihatan. Ia adalah satu siri proses yang bertujuan untuk memakan makanan dan menyerap nutrien daripadanya, yang membantu mengekalkan fungsi normal badan. Walau bagaimanapun, pengaruh nutrisi yang betul terhadap proses memerangi penuaan juga hebat. Apakah produk yang paling sesuai untuk pemeliharaan belia dan keindahan tubuh manusia?

Kesan pemakanan pada proses penuaan di dalam badan

Dengan makanan, pelbagai bahan berguna datang ke tubuh yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga, membina sel-sel baru, dan juga untuk proses-proses pengawalan yang dilakukan dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, pemakanan adalah konsep yang lebih luas. Ia bukan sahaja menjamin aktiviti penting organisma, tetapi juga sumber keseronokan, serta cara mengekspresikan tradisi budaya dan komunikasi sosial.

Pemakanan yang betul adalah proses yang bertujuan untuk mengukuhkan dan mengekalkan kesihatan, mengekalkan kekuatan fizikal dan keseimbangan emosi seseorang. Pengaruhnya terhadap pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit adalah hebat, serta melambatkan proses penuaan dalam tubuh.

Salah satu prinsip yang paling penting dalam diet seimbang ialah pelbagai jenis makanan yang dimakan. Ia harus diatur sedemikian rupa sehingga setiap hari ada:

Protein adalah bahan binaan utama untuk sel-sel tubuh manusia. Keperluan harian untuk mereka bergantung kepada umur, seks dan gaya hidup. Kekurangan protein melemahkan pertahanan tubuh sebelum penyakit dan menyebabkan gangguan pada kerja semua organ dan sistem dalaman.

Lemak adalah sumber tenaga penting dan komponen membran sel. Kekurangan mereka dalam tubuh menyebabkan gangguan kepada otak, sistem kekebalan tubuh dan memendekkan jangka hayat. Walau bagaimanapun, lebihan lemak dalam diet membawa kepada penampilan berat badan berlebihan dan gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular, yang boleh membawa kesan serius kepada kesihatan manusia.

Karbohidrat adalah pembekal tenaga utama untuk tubuh manusia. Kekurangan mereka membawa kepada pelanggaran dalam kerja hati, serta perubahan dalam komposisi darah, yang mengakibatkan keracunan yang kuat terhadap produk badan pengoksidaan asid lemak yang tidak lengkap. Penggunaan berlebihan karbohidrat mudah (gula) membawa kepada obesiti dan boleh menyebabkan perkembangan diabetes.

Prinsip asas nutrisi yang betul

Pemakanan yang baik membolehkan seseorang untuk mengekalkan kuasa-kuasa rizab perlu, adalah pencegahan pelbagai penyakit dan meningkatkan jangka hayat. Peralihan kepada sistem seperti itu adalah mungkin pada sebarang usia, tetapi ia perlu beransur-ansur supaya tidak menjadi tekanan yang serius untuk badan.

Untuk berkenaan yang penuh untuk pemakanan manusia dan kualiti asimilasi mereka adalah perlu untuk mengikuti prinsip-prinsip pemakanan sihat:

Makanan yang menyebabkan umur menjadi "berundur"

Untuk mengekalkan kesihatan, pemuda dan keindahan badan, anda mesti menggunakan makanan "betul". Komponen yang paling optimum untuk menu anti-penuaan adalah:

Salmon, trout, sardin, herring – semua jenis-jenis ikan protein kaya (menggalakkan pembaikan tisu pada tahap sel), serta asid lemak poli tak tepu (PUFA) omega-3 (memperbaiki keadaan kulit). ikan merah kaya dengan karotenoid tertentu mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan keanjalan kulit.

Penggunaan kekacang secara tetap membolehkan kulit menghasilkan asid hyaluronik, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kelembapan dalam badan.Dengan umur, tahap bahan ini dalam badan berkurangan secara bencana, yang menyebabkan penipisan tisu dan penurunan keanjalan.

Akar ini kaya dengan vitamin A, yang membolehkan menguatkan tisu dan meningkatkan daya tahan kulit kepada cahaya ultraviolet. Ia mengandungi vitamin B, yang menggalakkan peredaran kulit yang betul dan pemindahan nutrien kepada semua organ dan tisu.

Buah-buahan berguna ini bukan sahaja kaya serat, tetapi juga sumber vitamin C, yang membantu menguatkan dinding saluran darah dan merangsang pengeluaran kolagen semula jadi. Kiwi juga mengandungi sejumlah besar antioksidan yang memperlahankan proses penuaan.

Produk ini adalah sumber protein, zink, kalsium, vitamin E dan omega-3 PUFA yang sangat baik. Semua komponen ini mempunyai kesan yang baik, baik pada keadaan kulit dan promosi kesihatan keseluruhan.

Sebahagian dari oatmeal untuk sarapan pagi adalah sumber asid lemak dan mineral penting yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen dan elastin, yang membantu mengekalkan nada kulit. Oatmeal juga mengandungi asid hyaluronik, yang diperlukan untuk penghidratan tisu biasa.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: