Pemakanan yang baik: idea untuk makan malam yang sihat

Pemakanan yang baik: idea untuk makan malam yang sihat

Pemakanan yang betul adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Ia termasuk beberapa hidangan, di mana sebahagian penting dimainkan oleh makan malam. Ramai orang suka melangkauinya, tidak termasuknya. Adakah ini benar? Bagaimanakah anda mengatur makanan supaya setiap hidangan memberi manfaat kepada tubuh?

Mengapa seseorang memerlukan pemakanan yang betul?

Makan malam adalah sebahagian daripada pemakanan yang betul. Ketidakhadirannya mencetuskan pemecahan terlalu banyak antara makanan, yang mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan. Juga, harus diingat bahawa di hadapan beberapa penyakit kronik, keengganan makan malam boleh mendatangkan bahaya besar kepada tubuh.

Orang yang bekerja yang hanya mempunyai makanan ringan kecil pada waktu siang dan kurang makan malam penuh, menghadapi kekurangan vitamin dan mineral bermanfaat dalam badan. Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit tertentu dan menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan.

Walau bagaimanapun, tidak setiap makan malam berguna, dan ketika menyiapkannya, anda perlu mempertimbangkan semua prinsip pemakanan sihat.

Pemakanan, di mana makanan rendah karbohidrat sentiasa ada, boleh menyebabkan penurunan kekuatan, kerengsaan dan rasa keletihan yang melampau. Penggunaan makanan dalam jumlah yang sangat terhad membawa kepada perlambatan metabolisme, yang seterusnya membawa kepada peningkatan berat badan, kerana hampir semua yang dimakan akan didepositkan dalam bentuk deposit lemak. Karbohidrat adalah sumber utama tenaga manusia dan kekurangan mereka membawa kepada keletihan yang cepat, yang amat ketara ketika pemakanan tegar.

Pemakanan yang betul harus sepenuhnya mengisi rizab semua bahan berguna yang diperlukan oleh badan. Lagipun, kekurangan mereka menyebabkan kerengsaan, kehilangan kawalan terhadap emosi. Terdapat risiko kemerosotan kulit, rupa jerawat, kehilangan ingatan, penglihatan dan banyak lagi.

Bukan peranan terakhir dalam organisasi makanan dimainkan oleh rasa lapar. Kekurangan sarapan pagi, ketidakteraturan makanan lain atau mengikuti diet yang ketat menyebabkan kemunculan keinginan untuk makanan "berbahaya" dan makanan ringan yang tidak sihat. Oleh itu, sangat penting untuk tidak melewatkan makan malam dan memantau pematuhannya dengan prinsip-prinsip pemakanan yang sihat.

Adakah mungkin untuk menggabungkan diet dan diet yang sihat?

Makanan yang sihat telah lama sinonim dengan keharmonian, kesejahteraan dan mood yang hebat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh mengatakan dengan tepat makanan dan dalam jumlah apa yang memberi manfaat kepada tubuh.

Ramai yang percaya bahawa satu-satunya cara untuk membawa badan dalam bentuk – adalah untuk mengikuti diet yang berbeza, tetapi, seperti yang telah dinyatakan di atas, tajam sekatan kualitatif dan kuantitatif diet yang hanya membawa kepada masalah kesihatan.

Prinsip asas untuk mengatur pemakanan yang betul adalah dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada tubuh yang dibelanjakan semasa aktiviti harian. Ia juga penting untuk ingat tentang nilai pemakanan diet, yang bergantung kepada ia mengandungi protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.

penyediaan harian menu, mengikut peraturan pemakanan sihat, diet yang paling boleh dipercayai yang boleh membawa kepada kehilangan berat badan yang berkesan.

Pemakanan yang betul, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, juga menganggap prinsip-prinsip berikut:

Pemakanan untuk Berat Badan: Idea untuk Makan Malam Sihat

Dalam usaha untuk memudahkan pematuhan kepada prinsip-prinsip pemakanan yang betul, dan betul memilih komponen untuk makan malam yang sihat anda boleh memberi perhatian kepada mudah untuk menyediakan dan resipi lazat.Mereka membolehkan anda dengan cepat mencapai penurunan berat badan yang dikehendaki melalui gabungan produk yang betul. Resipi-resipi tersebut termasuk:

Salad dengan ayam

Salad yang ringkas dan lazat ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk makan malam yang mudah dan sihat. Untuk penyediaannya, anda perlukan:

Ayam dada ayam dan potong ke dalam kepingan kecil, tambah telur dihancurkan, dicuci dan dicincang cendawan dan timun. Cincang halus peterseli, merobek daun salad. Sediakan pakaian, bercampur dengan konsistensi homogen krim masam, mustard, minyak, garam dan lada. Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad yang mendalam dan campurkan lembut.

Salad dari courgettes

Resipi ini boleh digunakan sebagai komponen menu vegetarian. Ia akan membolehkan sekurang-kurangnya kalori, menembus badan dengan serat, magnesium, kalium, asid folik dan beta-karoten. Bahan-bahan yang diperlukan:

Kupas zucchini dan panjangkan potong, ke dalam kepingan nipis. Taburkan dengan garam dan biarkan selama 15-20 minit, kemudian longkang jus yang disembur dan keluarkan cecair yang berlebihan dengan tuala. Goreng pada kedua belah pihak dengan penambahan minyak. Untuk mengisi bawang putih dan pasli yang halus dan kacau dengan jus lemon.Chop cili dan cepat goreng dalam kuali dengan sedikit minyak. Letakkan dalam lapisan mangkuk salad yang mendalam: labu, berpakaian, lada. Ulangi sehingga bahan-bahan habis. Anda boleh menggunakan salad, baik dalam bentuk panas dan sejuk.

Kembang kol goreng

Kembang kol adalah sumber serat, vitamin dan antioksidan yang berharga. Resipi ini sangat mudah untuk disediakan dan dengan mudah boleh diubah dengan penambahan herba dan rempah kegemaran anda. Untuk persiapan, perlu diambil:

Bahagikan kubis ke dalam perbungaan, campurkan dengan bawang putih dan minyak zaitun, musim dengan garam dan lada. Letakkan dalam acuan refraktori dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 220 ° C selama 25 minit. Taburkan dengan keju Parmesan dan pasli dan bakar selama 3-5 minit sehingga kerak emas muncul. Hidangkan dalam bentuk yang hangat.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: