Pencegahan diabetes jenis 2: pemakanan yang betul

Pencegahan diabetes jenis 2: pemakanan yang betul

Pencegahan diabetes jenis 2 adalah salah satu cabaran global masyarakat moden. Penyakit ini dalam beberapa dekad kebelakangan ini telah menjadi satu perkara yang membimbangkan bagi keseluruhan komuniti perubatan dunia, oleh, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, gejala-gejalanya sudah menderita 422 juta penduduk bumi. Daripada 10 pesakit, 9 pesakit didiagnosis dengan jenis patologi kedua.

Gaya hidup sihat adalah asas pencegahan diabetes

Hanya pada tahun 2012, 1.5 juta pesakit dengan "penyakit gula", seperti yang sering dipanggil oleh rakyat, mati sebelum waktunya. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, perkembangan rintangan insulin dapat dicegah atau dihindari komplikasi yang membawa maut.
Keturunan mempunyai peranan yang kurang penting dalam perkembangan diabetes jenis 2, berbanding dengan jenis 1. Kebanyakan pesakit memperoleh simptom penyakit dalam perjalanan hidup mereka, menjadi tebusan kepada tabiat yang tidak sihat, tingkah laku makan yang tidak wajar.
Faktor risiko utama untuk perkembangan jenis penyakit kedua ialah:
Untuk pencegahan diabetes jenis 2 adalah penting untuk mengecualikan atau meminimumkan kesan semua faktor yang memprovokasi. Pertama sekali, mengubah diet sekiranya diabetes atau risiko perkembangannya.

Diabetes jenis 2: prinsip pemakanan yang sihat

Salah satu penyebab utama penyakit ini ialah ketidakseimbangan nutrien penting dalam diet, gangguan makan. rintangan insulin terbentuk dalam lompatan kerap glukosa dalam darah pesakit, selepas menerima bahagian seterusnya gula-gula, makanan berlemak, tepung penaik dari m halus dan. N. Oleh itu pencegahan diabetes harus bermula dengan diet audit biasa manusia.
Untuk mencegah perkembangan penyakit atau untuk membalikkannya, pastikan untuk mematuhi sepenuhnya rawatan dan pencegahan diet diabetes. Ia adalah sebahagian daripada rawatan yang komprehensif penyakit dan boleh membantu untuk mengurangkan risiko bagi mereka yang telah tidak diperbaharui jumlah pesakit.
Pemakanan pencegahan dalam kencing manis bertujuan untuk menghapuskan punca-punca yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Agar tidak berlaku "melompat" tajam penunjuk ini, pencegahan diabetes jenis 2 menyarankan:

Makanan yang Dilarang dan Dibenarkan untuk Jenis 2 Diabetes

Untuk diet dalam diabetes jenis 2 atau berisiko untuk pembangunannya seimbang dalam kandungan protein, karbohidrat dan lemak, ia adalah perlu untuk membuat perubahan kepada diet biasa.Kami mencadangkan jumlah kepada diet jangka panjang, membangunkan menu, yang akan mengambil kira bukan sahaja makanan utama, tetapi juga makanan ringan pada siang hari, termasuk di luar rumah.
Menurut pakar pemakanan, ia adalah sangat makanan ringan sering yang paling berbahaya, makanan berkalori tinggi, menyebabkan lompatan dalam tahap glukosa darah. Sebagai contoh, sering pengikut gaya hidup sihat, tidak mengesyaki helah, selepas bersenam kecergasan makan bar granola, di mana begitu banyak gula tambahan, ia adalah lebih tinggi kalori diet makan tengah hari sup sayur-sayuran, salad dan sekeping dada ayam digabungkan. Juga undershot sama membawa kepada hakikat bahawa indeks glukosa dalam darah secara literal "liar akan".
Apatah lagi beg kerepek, makanan ringan, coklat susu dan makanan ringan lain popular bersedia, yang mana banyak memuaskan kelaparan semasa hari bekerja, berjalan, memandu kereta, dan sebagainya. D. Kesemua mereka adalah serasi dengan pencegahan diabetes.
Oleh itu, merancang untuk sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan sepanjang hari, memilih makanan sahaja sihat dan hidangan dibuat cara yang selamat (kukus, bakar, rebus).
Sumber makanan karbohidrat yang terbaik adalah makanan kaya serat: sayur-sayuran;
Lemak dalam diet perlu diwakili terutamanya oleh asid lemak tak tepu yang mengandungi:
Pencegahan kencing manis menetapkan pemilihan protein berkualiti tinggi dari asal haiwan, dengan kandungan lemak tepu yang rendah:
Perlu mengehadkan semua produk halus yang telah menjalani pemprosesan perindustrian, kerana mereka sering menyembunyikan sejumlah besar lemak trans, kanji, gula, garam dan tambahan makanan berbahaya yang lain. Dan lebih baik untuk ditinggalkan sepenuhnya:
Sebagai tambahan kepada gula, penting untuk membatasi pengambilan garam hingga 5 gram atau kurang setiap hari, dan untuk mengekalkan paras hidrasi optimum, minum sekurang-kurangnya 8 cawan air sehari.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: