Simulator kecergasan untuk otot-otot belakang dan tulang belakang

Simulator kecergasan untuk otot-otot belakang dan tulang belakang

Masalah dengan tulang belakang pada orang yang berumur berbeza sangat biasa pada hari ini. Ini adalah hasil daripada gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari, yang membawa kepada 80% daripada populasi dewasa. Daripada jumlah ini, hanya sebahagian kecil yang mampu melakukan senaman fizikal di gym, di rumah atau di tempat kerja sebagai pertuduhan. Semua ini adalah penyebab scoliosis, osteochondrosis dan hernia, walaupun pada usia muda. Untuk mencegah penampilan penyakit-penyakit ini, adalah perlu untuk memberi badan beban kecergasan, yang bertujuan untuk menguatkan ruang tulang belakang dan otot belakang.

Jenis peralatan kecergasan dan faedahnya

Simulator kecergasan membolehkan anda menyelesaikan zon masalah dengan cara yang lebih kualitatif dan bertujuan, di samping itu, dalam banyak reka bentuk terdapat fungsi untuk menyesuaikan beratnya, yang merumitkan senaman sebagai badan menyesuaikan diri. Penggunaan peralatan sukan untuk kembali semasa latihan mempunyai kesan peningkatan kesihatan umum dan membolehkan anda menurunkan berat badan. Sekiranya tidak ada kemungkinan dan keinginan untuk menghadiri kelas kecergasan di gym, simulator akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan untuk latihan di rumah.Di samping itu, ketersediaan simulator rumah untuk ramai adalah insentif yang hebat untuk kelas.
Semua peralatan sukan, bergantung kepada jenis beban yang diberikan kepada badan, dibahagikan kepada jenis berikut:
Latihan kardiovaskular membawa beban aerobik, dengan itu menguatkan otot seluruh badan, menggalakkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan, merangsang metabolisme, memberi kesan yang menggalakkan sistem pernafasan dan jantung.
Peralatan kecergasan kuasa untuk belakang direka bentuk untuk mengendalikan kumpulan otot tertentu, cengkerang ini juga melatih ketahanan dan kekuatan, menggalakkan pembinaan otot dan kehilangan berat badan setiap bahagian tubuh, menguatkan korset otot.
Peralatan untuk melakukan senaman fizikal secara aktif membantu proses pemulihan selepas kecederaan atau campur tangan pembedahan dalam sistem lokomotor. Untuk tujuan ini, pembinaan yang paling biasa, mengingatkan pada gerbang di mana terletak belakang atau perut untuk bekerja di bahagian atas punggung, pinggang, punggung dan bahkan ikat pinggang bahu.

Asas-asas latihan kecergasan pada simulator

Sebelum memulakan kecergasan dengan menggunakan peralatan senaman untuk belakang di gym atau di rumah, adalah penting untuk lulus diagnostik badan (ujian,Ultrasound) dan berunding dengan doktor pakar untuk kontraindikasi. Walaupun ini tidak dijumpai, untuk tidak memudaratkan kesihatan mereka kerana prestasi latihan yang tidak wajar, adalah penting untuk mengetahui dan memahami teknik latihan belakang dan semasa kelas untuk mematuhi peraturan tertentu:

Latihan untuk korset otot dan peralatan kardiovaskular

Bergantung kepada hasil akhir yang diingini, kerja pada simulator ini atau yang dipilih secara individu. Dan walaupun terdapat hanya satu simulator dengan beban kardio secara langsung untuk mendayung belakang, yang lain juga digunakan dengan berkesan untuk menguatkan kesan pada badan. Mendayung sengit membantu mengepam otot belakang, dan kerja pada simulator ini pada tahap yang selesa sangat berkesan untuk pemulihan sebagai kaedah latihan fizikal terapeutik. Pengaruh peralatan kardiovaskular lain perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci:

Latihan untuk peralatan sukan belakang dan kuasa

Peralatan sukan kuasa membolehkan anda melakukan latihan kecergasan yang paling berkesan untuk pembangunan otot belakang. Simulator kekuatan untuk belakang adalah seperti berikut:
  1. Simulator untuk daya tarikan atas.Malah – ia adalah bangku dengan kereta api T dan berat untuk menyesuaikan beban. Berat untuk memuatkan beban intensiti yang berbeza dipasang dan dipasang di bahagian belakang simulator. Latihan untuk peralatan sukan ini boleh dilakukan dalam beberapa cara bergantung pada genggaman.
  2. Simulator untuk melakukan latihan daya tarikan mendatar dan rendah. Prinsip operasinya adalah serupa dengan operasi mesin mendayung, tetapi penampilannya agak berbeza. Bangku dan handrail boleh terletak seperti di bawah (pautan bawah), dan di tengah. Pautan yang lebih rendah termasuk tuil, yang dilakukan pada simulator dengan bangku, sandaran dan penentang yang mengawal kekuatan beban latihan untuk belakang. Harus diingat bahawa daya tarikan daya melatih latissimus dan otot bulat belakang, trapezium dan bisep.
  3. Simulator Arc melegakan ketegangan dari pinggang, "memunggah" tulang belakang dan menguatkan korset otot. Selalunya mereka digunakan dalam tujuan perubatan dan rekreasi untuk pemulihan, dan bukan sebagai peralatan untuk kecergasan tenaga.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: