Vitamin dalam epal: ciri-ciri berguna dan tips untuk makan

Vitamin dalam epal: ciri-ciri berguna dan tips untuk makan

Epal adalah buah-buahan yang telah dicintai oleh ramai sejak zaman kanak-kanak. Di samping rasa dan aroma yang lazat, mereka juga mempunyai kandungan kalori yang rendah dan menyumbang kepada pengurangan berat badan. Epal mengandungi serat dan pelbagai elemen berguna. Jika anda menyimpan epal dengan betul, anda boleh menikmati rasa dan menerima vitamin dan mineral sepanjang tahun – pada musim panas dan musim sejuk. Penggunaan 2 -3 epal setiap hari membolehkan memenuhi keperluan tubuh manusia dalam banyak mikroelen dan vitamin. Ciri-ciri ini menjadikan epal sebagai bahan utama dari banyak diet untuk penurunan berat badan.

Apel untuk kesihatan dan vitamin

Kenapa apel sangat berguna dan mengapa mereka dinasihatkan oleh pakar pemakanan? Buah ini dapat menghalang perkembangan kekurangan vitamin dalam badan semasa diet dan musim kekurangan vitamin akut (pada musim gugur – musim sejuk).

Epal terkenal dengan ciri-ciri perubatan mereka. Mereka menyokong kerja imuniti, supaya tubuh mengatasi pelbagai penyakit dengan lebih mudah. Penggunaan epal adalah pencegahan selesema.

Penggunaan tetap epal membolehkan:

Semua epal, tanpa mengira jenisnya, mengandungi asid lemon, epal dan tartaric, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan manusia.Asid ini membantu mengurangkan gejala osteochondrosis, penyakit buah pinggang dan menyumbang kepada pencegahan urolithiasis. Oleh kerana asid tartanik, yang menghalang karbohidrat dari menukarkan kepada sel-sel lemak, epal adalah makanan utama dalam banyak diet penurunan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan memakan buah ini untuk memuaskan kelaparan yang mudah, kerana asid folik dalam epal mengurangkan selera makan.

Epal mempunyai sifat seimbang. Vitamin semulajadi dan sejumlah besar microelements yang berguna membolehkan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.

Mematuhi pemakanan yang betul atau mematuhi diet tertentu, tidak sepatutnya anda melupakan epal. Ini adalah salah satu produk yang paling perlu dan selamat, tidak menyebabkan alahan dan tindak balas yang merugikan. Ia terdiri daripada unsur-unsur yang mudah, tetapi sangat perlu dalam tubuh, sejumlah besar air dan serat, kaya dengan asid folik, inositol. Apel adalah galian vitamin (A, B, C, E, P, PP, K, H) dan mikroelemen (P, Fe, Mg, Cu, Ca, Zn, K). Juga dalam epal adalah kandungan asid organik, karoten, pektin dan glukosa yang tinggi.

Vitamin, yang terdapat dalam jumlah yang besar dalam buah-buahan ini:

Apa jenis epal yang anda perlu makan semasa diet untuk penurunan berat badan?

Dalam pelbagai jenis epal, jumlah komponen yang berguna adalah berbeza, dan keadaan penyimpanan dan tahap kematangan buah-buahan juga boleh mempengaruhi komposisi. Mengetahui ciri-ciri berguna pelbagai jenis epal, anda boleh memilih buah-buahan yang paling sesuai untuk jenis diet atau diet untuk penurunan berat badan. Dalam jenis liar dalam kuantiti yang banyak mengandungi bahan-bahan tannic, pektin, serat dan kanji. Epal wangi mempunyai ciri-ciri antimikrob yang tinggi, dan yang berasid mengandungi banyak vitamin C.

Epal hijau mengandungi lebih banyak vitamin dan zat besi daripada yang berwarna merah. Tetapi jenis merah lebih manis – mereka mempunyai banyak glukosa, yang menjejaskan kesejahteraan dan suasana hati, memberikan nafsu dan optimis.

Perkara utama – semasa memakan makanan atau diet yang sihat, anda boleh makan epal dengan jumlah yang tidak terhad. Tetapi kehadiran gastritis, kolitis, ulser duodenum atau perut mungkin menjadi kontraindikasi kepada penggunaan buah-buahan yang tidak terhad ini. Jika anda mempunyai alahan, lebih baik makan epal hijau.

Petua untuk memakan epal semasa diet

Jika dimasak dengan betul, jem epal, kompot atau jus mengandungi vitamin dan nutrien dalam jumlah yang hampir sama dengan buah segar. Tetapi kegunaan maksimum adalah buah, tidak tertakluk kepada rawatan haba.

Untuk diet untuk penurunan berat badan mempunyai kesan positif dan tidak menjejaskan kesihatan anda, epal perlu dimakan beberapa jam selepas makan. Oleh itu, anda boleh mengelakkan sensasi yang tidak selesa, dan asimilasi unsur berguna akan menjadi lebih tinggi.

Mereka yang ingin mengekalkan bentuk dalam nada epal disarankan untuk makan pada perut kosong setengah jam sebelum makan. Dan hari pelepasan epal (1.5 kg) akan membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan tanpa diet yang ketat.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: