Yoga dari selulit: kuasa asanas terhadap

Yoga dari selulit: kekuatan asanas terhadap “kulit jeruk”

Selulit adalah masalah yang banyak orang "bertuah" untuk bertemu, tanpa mengira berat badan, seks atau umur mereka. Untuk memerangi fenomena yang tidak menyenangkan, perlu menggunakan beberapa instrumen sekaligus. Dan bermain sukan akan menjadi komponen wajib dari kompleks itu. Yoga boleh menjadi pembantu yang sangat diperlukan untuk menghilangkan lubang primestis pada kulit punggung, paha, perut dan lain-lain bahagian badan. Adalah cukup untuk mengenali asanas paling berkesan terhadap selulit, kerap mengamalkannya.

Adakah yoga berkesan dalam memerangi "kulit jeruk"?

Sejak zaman purba, kekuatan penyembuhan yoga diketahui. Amalan India ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kesihatan dan keadaan mental, ia mempunyai kesan tonik, pemulihan. Yoga berkesan dan terhadap selulit, kerana kelas merangsang metabolisme. Amalan ini dianggap berkesan dalam normalisasi latar belakang hormon.

Latihan khas mengaktifkan peredaran darah, jadi semua tisu badan mendapat oksigen dan nutrien lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar. Kelas yoga melibatkan penggunaan pelbagai teknik pernafasan, yang juga memberi manfaat kepada tubuh.

Yoga meningkatkan fleksibiliti, ia membolehkan anda untuk menguatkan otot-otot dan melegakan peregangan. Oleh itu, angka dalam latihan yang sistematik menjadi semakin kuat. Sememangnya, semasa kajian intensif, kalori tambahan akan dibelanjakan. Kesan pembakaran lemak juga boleh dipanggil kelebihan berat latihan.

Ia juga penting apabila yoga diamalkan terhadap selulit, saliran limfa diperbaiki. Oleh itu, kulit secara beransur-ansur menyelaraskan dan dengan menghilangkan fenomena stagnan, bengkak, sering mengiringi "kulit jeruk". Akhirnya, semasa latihan, kulit menjadi tonus, keanjalannya meningkat akibat peningkatan peredaran darah.

Pemilihan asana yang berkesan terhadap selulit

Khususnya untuk penghapusan selulit, pelbagai kompleks telah dibangunkan dengan kemasukan unsur-unsur yoga. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat program latihan sendiri dengan menambahkan asana kepadanya mengikut budi bicara anda. Paling penting, jika latihan ini akan melibatkan beberapa kumpulan otot sekaligus.

Cemerlang telah membuktikan diri mereka dalam menghapuskan "kulit jeruk" berikut asanas:

Semua asana perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali dalam satu senaman.Berlatih dengan mudah dan di rumah. Tetapi adalah dinasihatkan untuk pemula untuk berunding dengan pengajar yang berpengalaman untuk meletakkan teknik pernafasan, untuk mempelajari unsur-unsur asas. Sebelum melakukan latihan, anda perlu memberi perhatian kepada pemanasan.

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika melakukan yoga untuk menghilangkan selulit

Latihan akan memberi kesan yang baik pada kulit, jika anda memberi perhatian khusus pada teknik pernafasan semasa bekerja. Apabila berlatih yoga, anda perlu bernafas melalui hidung menggunakan tiga jenis pernafasan:

  1. Perut yang rendah atau diafragma, pernafasan. Ia digunakan oleh kanak-kanak, dengan nafas ini, bahagian tengah bahagian bawah paru-paru terlibat. Flexes diafragma dan mengurutkan organ-organ.
  2. Puratanya. Seperti yang dapat dipahami oleh nama, bahagian tengah paru-paru, ruang intercostal, terlibat dalam proses tersebut.
  3. Bahagian atas. Hanya bahagian atas paru-paru yang terlibat, ia adalah nafas atas yang digunakan orang dewasa.

Adalah dinasihatkan untuk menumpukan pelajaran sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, idealnya – selebihnya dengan kardio. Dalam kes ini, hasilnya dapat dilihat dalam masa yang singkat. Perlu diingatkan bahawa walaupun setiap latihan keras setiap hari tidak akan memberikan kesan yang sesuai melainkan anda menyemak semula sistem kuasa.Yoga benar-benar membantu menyesuaikan angka, memulihkan keanjalan kulit, dengan syarat diet itu akan dikuasai oleh makanan rendah lemak, seimbang, kaya dengan vitamin dan bahan berharga lain. Juga, prasyarat untuk menghapuskan "kulit jeruk" akan mematuhi rejim air.

Ia layak menggabungkan sukan dengan prosedur anti-selulit. Lubang jelek pada kulit membantu melicinkan pelbagai balutan, lulur dan kulit, topeng dengan pembakaran lemak, kesan pemanasan. Seorang "pembunuh" selulit yang dikenali sebagai urut istimewa. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa yoga dan satu set kaedah tambahan terhadap selulit tidak akan memberikan hasil segera. Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, anda perlu menyesuaikan diri dengan kerja jangka panjang, maka selulit akan hilang, seolah-olah ia tidak wujud.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: