Yoga Raja: psikologi pengajaran dan meditasi

Yoga Raja: psikologi pengajaran dan meditasi

Ajaran yoga India kuno Raja berdasarkan pengetahuan diri sendiri. Untuk memahami intipati sifat anda, anda memerlukan tumpuan yang kuat terhadap pemikiran dan perasaan anda yang mendalam. Keistimewaan arah ini ialah postur yoga akan mengajar kelonggaran dan relaksasi penuh. Ini sangat kurang dalam irama marah kehidupan moden. Pelajaran yoga akan mendedahkan sumber keamanan dalam diri anda.

Yoga: Kekayaan dan Kecantikan Pembelajaran

Yoga membantu anda memahami makna kewujudan anda. Falsafah purba ini mengajar kita bagaimana untuk berhenti di irama cepat menjadi dan melihat diri kita sendiri. Yoga boleh membuat seseorang menerima diri mereka sendiri, mengajar mereka untuk menilai keadaan dan setiap langkah.
Fikiran manusia dapat melihat apa yang sedang berlaku dari luar. Orang boleh berurusan dengan perkara tertentu, tetapi pemikiran mereka sama sekali berbeza. Oleh itu, minda berpartisipasi dalam dua proses. Untuk melihat perubahan dalam jiwa anda, anda perlu menembusi kesedaran yang mendalam. Dengan bantuan yoga Raji dapat secara sedar masuk ke rahsia pikiran, sambil belajar untuk mengurus diri sendiri.

Raja Yoga: Ciri-ciri dan Asas Pembelajaran

Keistimewaan Raja Yoga ialah tempat yang paling penting di dalamnya ditujukan kepada meditasi, yang berlaku dengan kawalan pernafasan yang betul (prana).Ini adalah pelajaran yoga setiap hari, yang perlu dilakukan dua kali sehari.
Satu lagi ciri pengajaran ini adalah pematuhan rejim yang ketat dalam segalanya. Ini terpakai terutamanya kepada pemakanan dan gaya hidup. Ia perlu memberi keutamaan kepada makanan, perkataan, perbuatan, perasaan, yang akan menjadikan minda dan kehidupan murni.
Teknik pengajaran ini tidak ada hubungannya dengan kedudukan tubuh yang betul. Yoga ini sesuai untuk semua peringkat umur, tanpa mengira kecergasan fizikal. Anda boleh mengajar yoga walaupun di tempat kerja atau ketika anda sedang berehat.
Di tengah-tengah kebudayaan ini adalah relaksasi. Anda boleh mencapai keputusan hanya apabila minda berada dalam ketenangan yang lengkap. Tugas utama Raji Yoga adalah untuk tidak menyembuhkan tubuh, tetapi jiwa.

Yoga menimbulkan: kita belajar untuk berehat

Sikap yoga Shavasan, Mritasana, akan membantu anda berehat. Berbaring di atas permukaan yang keras, sementara diinginkan untuk diam dalam keadaan tenang. Tubuh awak tidak boleh bergerak, seolah-olah kehidupan telah meninggalkannya selama-lamanya. Tidak lama lagi, anda akan merasa tenang akan datang kepada anda. Pose sedemikian akan melegakan ketegangan dan memberi kekuatan baru.
Apabila melakukan Shavasana anda tidak seharusnya merasakan badan anda.Bayangkan berada di kolam yang luas tetapi selesa. Pertama, air menyentuh kaki anda, anda merasakan kesejukan yang menyenangkan. Seluruh tubuh anda direndam di dalam air, anda berbaring di ombak, mereka dengan lembut melemparkan anda. Fikiran tenang, anda berada dalam keadaan tenang dan tenang.

Pelajaran yoga: manfaat kelonggaran

Post yoga tertentu akan mengajar kelonggaran, kepekatan. Anda boleh merasakan kepuasan daripada hakikat bahawa anda berpeluang untuk hidup. Jika anda telah menguasai Shavasana dengan baik, anda akan mempunyai pelajaran yoga berikut – kelonggaran mental dan akhir.
Relaksasi mental melibatkan mengambil sikap bergerak, tetapi sekarang anda membayangkan bahawa sempadan kolam telah berkembang dan kaki anda dibasuh oleh air suam tasik atau laut. Hidupkan fantasi: anda berbaring di atas kasur di tengah laut, menonton sebagai awan terapung di masa lalu. Gelombang sedikit goncang, anda mendapat ringan dan tanpa berat badan, berubah menjadi awan.
Kelonggaran terakhir akan membawa anda beberapa emosi dan sensasi yang semakin meningkat. Bayangkan bahawa tilam pecah dari air, ia ditarik oleh angin hangat, anda dengan cepat terbang. Rasa bagaimana tenaga universal merangkumi tubuh anda.

Meditasi untuk kesihatan psikologi

Yoga adalah tepu tubuh dan diri batin dengan kekuatan rohani. Tujuan amalan ini adalah untuk membawa minda anda untuk memerintahkan. Meditasi "Siapa saya?" sangat sesuai untuk ini. Anda boleh muat pada karpet meditasi biasa anda. Pelajaran yoga boleh diadakan di mana-mana, perkara utama adalah untuk menyesuaikan diri dengan fret yang betul.
Jika minda jauh, pranayama akan membantu untuk meletakkannya agar: bernafas seli, menghirup melalui satu lubang hidung, dan menghembuskan nafas melalui yang lain. Kemudian tanyakan pada diri sendiri soalan: "Siapa saya dalam kehidupan ini?". Anda akan merasa terharu dengan jawapan, tetapi anda menolak sebarang pilihan tanpa memikirkannya.
Jika jawapan anda banyak terkumpul, tiba-tiba ada pemikiran yang sayang kepada anda – ia akan betul. Ikut pemikiran ini, rasakan bagaimana ia larut dalam berat badan. Ini bermakna bahawa minda anda mula berehat, ada kedamaian dan ketenangan.
Yoga sangat sesuai untuk mereka yang mengalami situasi tekanan atau drama hidup. Yoga yang menonjol untuk bersantai akan membantu memulihkan jiwa dan tubuh suatu keadaan ketenangan dan keselamatan. Saudara-mara dan rakan-rakan anda akan kagum dengan cara anda bertindak dengan cara yang baru dalam situasi yang sukar.Dan anda akan belajar untuk bertindak dengan jelas, cepat dan berkesan.
Pada masa yang sukar, amalan teknik ini. Dari masa ke masa, anda akan dapat memasuki keadaan "tidak berfikiran" dengan cepat. Ini adalah jalan menuju Samadhi – puncak meditasi yang diajar oleh yoga. Teknik ini adalah sumber ketenangan. Dalam keadaan yang sukar, anda boleh tetap tenang, jangan kehilangan kemampuan untuk berfikir dengan jelas. Ini adalah kualiti Raja (pengurus), kemahiran yang wujud dalam yogis sebenar. Walau bagaimanapun, ingat pematuhan prinsip Ahimsa (tanpa kekerasan): anda tidak boleh membahayakan orang lain.
Adalah disyorkan untuk berlatih amalan pada masa yang sama, tetapi anda tidak boleh melakukan ini tanpa sikap yang betul. Jika anda seorang pemula, mulakan dengan 10-15 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa meditasi. Masukkan keadaan "tidak berfikiran" setiap kali anda merasakan keadaan tidak dapat dikawal dan anda sudah bersedia untuk pecah. Ia mengambil masa 2-3 minit untuk menenangkan dan menguruskan emosi.
Dalam tempoh meditasi yang berpanjangan, kaki dan tangan mungkin membengkak, tetapi jangan takut dengan fenomena ini – ia tidak berbahaya kepada kesihatan. Jika anda belajar untuk masuk ke dalam diri anda, anda akan mengetahui "I" dalam diri anda, anda akan dapat mencari keamanan, kedamaian dan keharmonian.
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: